パーソナルトレーナーが叱ってくれるか？褒めてくれるか？

「叱られたい」と「褒められたい」心理を理解するパーソナルトレーナー

「叱られたい心理」と「褒められたい心理」の共存を理解しているパーソナルトレーナー選ぶことは、あなたのパーソナルトレーナー選びに重要な点となります。

フィットネスジムやパーソナルトレーニングの需要が高まる中、「どんなパーソナルトレーナーを選べばいいのか」という問いは、以前にも増して重要になってきました。知識や経験、技術力はもちろん大切です。しかし、それと同等、あるいはそれ以上に大切なのが「クライアントの心理を正しく理解し、感情に寄り添った指導ができるかどうか」という点です。

なかでも、パーソナルトレーニングに通う多くの人が抱えるのが、「叱られたい」「でも、褒められたい」という一見矛盾する深層心理です。人のこの複雑な感情を理解し、適切に対応できるパーソナルトレーナーを選ぶことには、大きなメリットがあります。

メリット

モチベーションの継続が自然にできる
クライアントの“感情の波”に対して柔軟に対応できる
自己肯定感と挑戦意欲を両立できる
トレーニングの“習慣化”に導いてくれる
深い信頼関係を築ける
自己理解を深める機会になる

1. モチベーションの継続が自然にできる

トレーニングの成功を左右する最大の要因の一つが「モチベーションの維持」です。やる気に満ちて始めたパーソナルトレーニングも、日常の忙しさや停滞期に直面すれば、次第に意欲を失ってしまうのが人間です。このとき、「ただ厳しく叱る」だけのパーソナルトレーナーでは、クライアントの心は折れてしまいます。一方で、「ただ優しく褒める」だけでも、自分を甘やかすだけになり、成果にはつながりません。

「叱られたい」と「褒められたい」――この両方の心理を理解しているパーソナルトレーナーは、その日その時のクライアントの精神状態を見極め、「今は奮い立たせるべき時か」「それとも寄り添いながら支えるべきか」という判断ができます。言い換えれば、モチベーションを一時的な感情任せにせず、「適切な刺激と承認」によって支えることができるのです。

2. クライアントの“感情の波”に対して柔軟に対応できる

人は日々、感情の浮き沈みを経験します。やる気に満ち溢れている日もあれば、仕事や人間関係で落ち込んでいる日もある。パーソナルトレーニング効果は、こうした感情の波に大きく左右されます。

「叱ってほしい」気分の時には、パーソナルトレーナーがあえて厳しくしてくれることで自分を立て直せる。一方で、「今日は落ち込んでいて、頑張ってる自分を認めてほしい」日には、そっと寄り添い、努力を褒めてもらえることで心が救われる。

このような心の動きを正確に感じ取り、柔軟に対応できるパーソナルトレーナーは、単なる運動指導者ではなく、いわば“感情のコンシェルジュ”とも言える存在です。心に寄り添うその姿勢が、クライアントにとっての安心感・継続の後押し・信頼感に直結します。

3. 自己肯定感と挑戦意欲を両立できる

パーソナルトレーニングでは、自分の限界に挑戦する局面が何度も訪れます。しかし、そのたびに「自分はやっぱりダメだ」「才能がない」と感じてしまう人も少なくありません。そこで重要なのが、自己肯定感と挑戦意欲のバランスです。

「叱るべき時に叱り、褒めるべき時に褒める」ことができるパーソナルトレーナーは、クライアントに「まだ伸びしろがある」「ここまで頑張ってきたことは素晴らしい」と、両方のメッセージを同時に伝えることができます。これによって、クライアントは過度な自己否定に陥らず、「今の自分でも価値がある。でももっと成長できる」という前向きな自己認識を育むことができるのです。

4. トレーニングの“習慣化”に導いてくれる

パーソナルトレーニングを一時的な努力で終わらせるのではなく、「生活の一部」として根づかせるには、長期的な視点と、心理的な快・不快のバランスが不可欠です。人は、「快」の体験が多いと継続しやすく、「不快」の体験が多いと辞めたくなります。

その点、「褒められる」ことはもちろん強い快体験であり、「叱られる」ことも適切な距離感であれば、「期待されている」「変われる可能性がある」というポジティブな意味での快体験に変わり得ます。

このように、褒めと叱責をうまく織り交ぜながら快・不快のバランスをとるパーソナルトレーナーは、パーソナルトレーニングを義務ではなく「やっていて気持ちいい」「通いたい」と思わせることができ、結果として“習慣化”を成功させやすくなります。

5. 深い信頼関係を築ける

クライアントがパーソナルトレーナーを信頼する理由の多くは、「この人は自分をちゃんと見てくれている」という実感にあります。その“ちゃんと見ている”という感覚は、単にフォームや体型の変化を見るのではなく、「自分の感情や内面の動きにも気づいてくれている」と感じられるかどうかです。

「今、叱ってもらいたいのか」「認めてほしいのか」を読み取って適切に応えてくれるトレーナーは、まさにクライアントの“内面の理解者”です。このような理解者との出会いは、フィットネスの場を超えて、人生全体における「安心できる他者」としての意味を持つようになります。

一人では挫けてしまう局面も、「あの人がいるから頑張れる」「自分を認めてくれる人がいるから続けられる」と感じられる存在は、パーソナルトレーニング効果以上の価値をクライアントに与えてくれるでしょう。

6. 自己理解を深める機会になる

自分が「叱られると頑張れるタイプなのか」「褒められると伸びるタイプなのか」といった自己特性は、意外と自分自身では気づけないものです。しかし、それを的確にフィードバックしてくれるトレーナーと出会うことで、「あ、自分ってこういうタイプなんだ」と理解が深まることがあります。

この“自己理解”は、パーソナルトレーニングだけでなく、仕事・人間関係・目標設定など、人生のあらゆる場面において役立ちます。心理的に成熟したパーソナルトレーナーとの関わりは、クライアントが自分自身を知る貴重なプロセスにもなるのです。

「叱る」「褒める」の心理理解のあるパーソナルトレーナー

「叱る」「褒める」の心理理解のあるパーソナルトレーナーは“身体”と“心”の両面から変えてくれる可能性があります。

パーソナルトレーニングは、単なる筋力増強やダイエットの手段ではなく、クライアントが「自分を知り、よりよく生きるための学びの場」とも言えます。そんな学びを最大限に活かすためには、「叱られたい」「褒められたい」といった繊細な心の動きを理解し、それを尊重しながら導いてくれるパーソナルトレーナーの存在が欠かせません。

パーソナルトレーナー選びで迷ったとき、知識や実績だけでなく、「叱る」「褒める」ことで、この人は自分の感情を理解してくれそうか？という視点を加えることで、パーソナルトレーニングの成果は格段に変わってきます。

身体だけでなく、心に寄り添い、成長を支えてくれるパーソナルトレーナーこそが、真に“選ぶべきプロフェッショナル”なのです。

褒められたい人の心理

褒められたいと願う人の心理には、自尊心や自己効力感の向上を求める気持ちが根底にあります。人は誰しも、他者から認められることで安心感や満足感を得るものです。

特に、太ってしまって体型を崩して自信を失っているパーソナルトレーニング受講者は、自分の行動や能力が他者にどう評価されるかに敏感であり、パーソナルトレーナーという身体の専門家からの承認は、自己形成に大きな影響を与えます。

また、褒められることをモチベーションとしてボディメイク意欲を高めるパーソナルトレーニング受講者も多いです。

「頑張ったね」「よくできた」といった肯定的なフィードバックは、自信を育み、次の挑戦への意欲を生みます。教育心理学者のアルバート・バンデューラは、「自己効力感（self-efficacy）」の概念を通じて、人がある課題に対して「自分にはできる」という感覚を持つことの重要性を説いています。パーソナルトレーナーから褒められることで、その感覚は強化されるのでしょう。

さらに、家庭環境やこれまでの人間関係も褒められたい欲求に影響する。過去に十分な承認を得られなかったパーソナルトレーニング受講者は、他者からの評価に強く依存する傾向があり、パーソナルトレーナーの言葉に過剰な期待を寄せることもあります。こうした受講者にとって、パーソナルトレーナーの褒め言葉は一種の「心理的報酬」となり、時にそれがパーソナルトレーニングを受講する目的になってしまうことさえあります。

叱られたい人の心理

一方で、パーソナルトレーナーから「叱られたい」と思う人の心理は、やや複雑であります。一見すると反社会的、あるいは自虐的な行動に見えますが、その背景には深層的な承認欲求や関心を引きたいという気持ちが潜んでいる場合が多いようです。

たとえば、叱られることで「自分に関心を向けてもらえる」と感じているパーソナルトレーニング受講者がいます。無視されることに対する恐怖や孤独感を回避するために、あえて問題行動を起こし、叱られることで「自分の存在」をパーソナルトレーナーに認識させようとするのであります。これは、行動心理学でいう「負の注目（negative attention）」の一種であり、たとえ否定的であっても注目を集めることで安心感を得る心理なのでしょう。

また、叱られることで「自分の行動に境界線を引いてほしい」と無意識に望んでいるケースもあります。ダイエットの食事制限ができない時にパーソナルトレーナーに境界線を引いて欲しい期待する心理がその一例なのかもしれません。パーソナルトレーナーなどの大人に叱られることで、「自分が守るべきライン」が明確になり、逆説的に安心感を得るのでしょう。

さらに、叱られることで「自分の罪悪感を解消したい」という心理もあります。過ちを犯したとき、自らを責め続けるよりも、他者から叱責されることで「償いを果たした」と感じ、気持ちが楽になり、このような心理は、過度に真面目な性格や完璧主義的傾向を持つ人に見られやすいようです。

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