インナーマッスルトレーニングで痩せない理由は？

インナーマッスルを鍛えることによってダイエット・・・？？

インナーマッスルを増やすことによってダイエット・・・？？

●●●式メソッドだとインナーマッスルを鍛えれるからダイエットできる・・・？？

女性はインナーマッスルのダイエットで痩せる・・・？？

こんな分かったような分からないような「インナーマッスル」という言葉に惑わされていませんか？？

インナーマッスルは女性向きだからダイエットできる・・・？？

インナーマッスルという言葉に惑わされ、

ダイエットできない・・・

ボディメイクできない・・・

女性らしくきれいに痩せない・・・

そんな女性の相談が多くなってきています。

「インナーマッスル」とは、一般的に言葉の通り内側の筋肉を指します。その内側の筋肉というのは基本、遅筋（赤筋）を指します。

「遅筋（赤筋）=インナーマッスル」はダイエット向きだと勘違いしている女性も多いものですが、実は、遅筋（赤筋）より速筋（白筋）を中心にトレーニングしなければ、ダイエット向きではありません。

なぜなら、ご存知の通り、ダイエットの基本原理は体内の７０パーセントを占める基礎代謝を上げることを最優先させるのが鉄則です。

ダイエット基本原則

基礎代謝を上げるには筋肉量を上げるしかありません。

つまり、痩せるには筋肉量を増やすことです。

では、“筋肉量を増やす”という観点から、「インナーマッスル=遅筋（赤筋）」を見てみましょう。

筋生理学的には、遅筋（赤筋）は、いくらトレーニングしても筋肉量はほぼ増えないことが分かっています。逆に、速筋（白筋）は増える性質があることが分かっています。筋肉を増やすには、速筋（白筋）中心のトレーニングにすべきです。増えない筋肉を、いくら動かしても無駄が多すぎませんか？？

あなたが、ダイエットや痩せるボディメイクの成果を求めず、ただ筋肉マニアで筋肉を動かすことに喜びを感じているのでしたら別ですが・・。

つまり、「インナーマッスル=遅筋（赤筋）」をトレーニングしても、基礎代謝が上がって痩せるわけではないことがいえます。

「インナーマッスル」という分かったような分からない専門用語に翻弄されていては大変だと思います。

身体を動かし、「インナーマッスル=遅筋（赤筋）」を動かすことには素晴らしいものがあると思いますが、ダイエットボディメイク効果とは完全に切り離して考えた方がよいでしょう。

女性がボディメイクする場合は、下記６つのボディメイク必須要素が押さえられているか、しっかりチェックした方がよいでしょう。そうでなければ、きれいな体型に痩せるダイエットや体型をきれいに整えるボディメイクは、かなり困難といえます。

　① 体積調整（体積増減）

　② 形（関節角度）

　③ 身体機能（ねじれ反発・ダイアゴナル連動・骨盤のあそび）

　④ 均整（視覚心理）

　⑤ 質感

　⑥ トレンド感

詳しくはこちら「女性ボディメイク方法」を参照ください。

ボディメイク&ダイエット基礎知識TOPへ戻る

著書

著者はこちら

テレビ出演

ボディメイクパーソナルトレーナーおぜきとしあきのテレビ出演の画像

パーソナルトレーナーおぜきとしあきのテレビ番組でのトレーニング指導風景の画像

それって！？実際どうなの課（中京テレビ）、覆面密着バラエティー実は私こういう者でして（日本テレビ）、なないろ日和（テレビ東京）、林先生が驚く初耳学!（TBS）、てれビタ（KKT）、旬感! Qアプリ（QAB琉球朝日放送）、潜入！ウワサの大家族（フジテレビ）、くまパワ（熊本朝日放送）、ひーぷー☆ホップ（沖縄テレビ放送）、さらば！あいまいな日本語よもや語大辞典（フジテレビ）、写ねーる(NHK-BSプレミアム)、ドリームプレス社（TBS）、ミラクルシェイプ（日本テレビ）、教えてからだにミカタ（BS-i）、ゴールドハウス無人島ダイエット（フジテレビ）、スッキリ！（日本テレビ）、学校へ行こう（TBS）、ぴーかんバディ（TBS）など。

本物のボディメイクを世界中に

パーソナルトレーナー
おぜきとしあき
Toshiaki Ozeki

1991年青山学院大学卒業。更なる専門性を求め東京大学（筋生理学研究室）へ入学し、2008年には日本代表として北京大学にて招待発表を行う。「シセトレ®」「モデル筋®」「パーソナルトレーナー指導心理学®」提強者。複数のボディメイクブランドをプロデュースし、トップモデルから初心者まで支持される理論を確立。著書12冊はアジア圏でも翻訳出版されている。
→ プロフィールはこちら

経歴