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ジムで痩せないダイエットの理由

ジム通いで痩せないダイエットになる理由は?


ジムの会員になってジム通いで、痩せるダイエットというと、エアロビクス、ヨガ、水泳、ランニングマシンという方が多いのではないでしょうか?


これらの運動は有酸素運動で、筋肉量は増えないタイプの運動です。


下記の図をみながら、お話を聞いてください。


体内でカロリー消費の70パーセントをも占める基礎代謝量です。基礎代謝量をあげるにはどうしたらよいでしょうか。それには筋肉量を上げるしか方法がありません。残念ながら、有酸素運動、エアロビクス、ヨガ、水泳、ランニングマシンでは、筋肉は動かしますが、筋肉が増えるタイプの運動ではありません。


こういったことを含めても痩せるため、筋肉量を増やすことはダイエットボディメイクの第一条件となります。


日本では未だにウォーキング・ジョギング・水泳・水中ウォーキングなどの有酸素運動でのダイエットが流行っていますが、それらは筋肉のほとんど増えない種類の運動です。


しかも、これらは、体内の20パーセントでしかない“活動代謝”での消費ですから、ジムで頑張って1時間ウォーキングしたところで消費できるカロリーはおにぎり1個にも満たないのです。


ダイエット基本原則


これらのことから考えても、ジムなどでのジョギングやウォーキングなどの有酸素運動でのダイエット・ボディメイクがいかに無謀かおわかりになると思います。


更に、有酸素運動には知られていない大きなデメリットがあります。


実は、有酸素運動だけを毎日毎日何時間も続けて行うと、UCP3という“ヤセ遺伝子”が減っていくということがデータでも証明されています。


それだけでなく、長時間の有酸素運動を行うと、コルチゾール(筋肉を削り、エネルギーに変えるホルモン)が出てしまう危険性があります。


コルチゾールが出て筋肉を削るとなればどうなるか、もうお分かりでしょう。


脂肪を燃やしてくれる焼却炉である筋肉ですから、運動してカロリーを消費しようにも消費できません。動くだけ損という状態です。


あなたは、そんな状況ではありませんか?


それでもジムでの有酸素運動でのダイエットが主流なのはモデルやタレント達のイメージが強いのでしょうか?


実際に彼女達は筋肉量を増やすトレーニングをジムでしっかり行っています。なぜなら、脂肪を筋肉であるということを知っているからです。


ウォーキングやジョギングをずっと続けているけど、全く痩せないという方は実際にとても多いのではないでしょうか?


ではジムで筋トレすればよいのでしょうか?


いくら筋肉がつけば基礎代謝が上がるとはいえ、首が太くなったり、腕や脚がたくましくなったりしたら、女性としてファッションが楽しめなくなりませんか?




女性の場合ボディビルダーやスポーツマン目指すのではないなら、目立たない場所に筋肉つけていく必要があります。


ではジムでヨガやピラテスをしたらよいのでしょうか?


結論からいって、NOです。理由はこちら


そして、気になる部位だけジムでボディメイクしていけばよいのでしょうか?


結論からいって、NOです。


部位別のボディメイク方法&ダイエット方法はこちらを確認。
下半身痩せダイエット ●お腹ウエスト痩せダイエット ●モデル脚ボディメイク ●モデル体型ボディメイク ●ふくらはぎ痩せダイエット ●姿勢トレーニング ●痩せるダイエット ●二の腕やせダイエット


さらには、ジムパーソナルトレーニングジムダイエットジムボディメイクジムで、専門性のあるダイエットトレーナーパーソナルトレーナーに頼めばよいのでしょうか?結論からいって、そんな単純なものではありません。


理由はこちらを参照。

パーソナルトレーナー の選び方パーソナルトレーナーの選び方

ダイエットトレーナー選び方 パーソナルトレーナーの選び方ダイエットトレーナーの選び方

パーソナルトレーナーとのダイエットで痩せない理由

女性専用ダイエットジムで痩せない理由

女性専用ボディメイクジムでボディメイクできない理由


女性がボディメイクする場合は、下記6つのボディメイク必須要素が押さえられているか、しっかりチェックした方がよいでしょう。そうでなければ、きれいな体型に痩せるダイエットや体型をきれいに整えるボディメイクは、かなり困難といえます。


 ① 体積調整(体積増減)

 ② 形(関節角度)

 ③ 身体機能(ねじれ反発・ダイアゴナル連動・骨盤のあそび)

 ④ 均整(視覚心理)

 ⑤ 質感

 ⑥ トレンド感


詳しくはこちら「女性ボディメイク方法」を参照ください。


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