パーソナルトレーナー
おぜきとしあき

• パーソナルトレーナー
• エクササイズ指導歴30年
• 青山学院大学卒業
• '07 東京大学研究生入学
• '08 北京大学で招待発表
• Shapes代表
• パーソナルトレーニング Models
• 女性専用パーソナルトレーニングジム ShapesGirl
• パーソナルトレーニングジム Mermaid
• 子供ダイエット教室 ShapesKids
• OZEKIボディメイクアカデミー校長

こんにちは、パーソナルトレーナーのおぜきとしあきです。同じようにトレーニングや運動、ボディメイクをしているのに、場合によっては、それを個人指導パーソナルトレーニングでおこなっているのにもかかわらず、いつまでも痩せなかったり、ボディラインや体型のシルエットに変化があったりなかったり、その解決は何か？個人差をどう埋めるか？100人に出会ったら、100人全員の身体を絶対変えてあげるのが、プロのパーソナルトレーナーの姿ではないか、プロとしてパーソナルトレーニング指導するにあたっての、一つの原点であり、プロのパーソナルトレーナーとしての使命です。

パーソナルトレーナーとして現場指導、パーソナルトレーナー育成研修、パーソナルトレーニングジム運営、エクササイズトレーニング提供、ボディメイクダイエット情報発信をしていることで、いまだに毎日毎日が新しい発見と課題の連続で、日々只々勉強をさせていただいております。トレーニング、ボディメイク、ダイエット、エクササイズ、私のパーソナルトレーナー経験が、ひとりでも多くの方のお役に立て、世界中を笑顔にHappyにしていけたらと思っております。一人でも多くの方のお役に立ちたいと思っておりますので、どんな些細なことでもかまいません。お気軽にお問い合わせいただければ幸いです。

ボディメイク= ファッション

ボディメイクで、さらにハッピー、さらにスマイル！

• ファッションを楽しめる体型にボディメイクしたい。
• どんな服も着こなせファッションを楽しめる身体にボディメイクしたい。
• 女性らしくきれいに痩せるダイエットをしたい。
• ダイエットするならモデル体型にボディメイクしたい。

生まれながらにして、トップモデルのようにスタイル抜群で恵まれている女性がいるのは事実です。でも、あの人はいいな〜、どうせ生まれつきでしょう？何もしないで、うらやんでいるのでは、何も変わりません。うらやむ気持ちばかりで何もしないのというのは、何もよくなっていくことはないでしょう。正しい身体の知識とボディメイク方法で、個々の身体に適したトレーニングをすれば、必ず、体型スタイルやボディラインは変わり、身体の中身も、気持ちさえも、良い方に変化していきます。

ボディメイク＆ダイエットをどうお考えですか？なぜ、ボディメイク、ダイエットをするのでしょうか？ファッションを楽しめる身体にするために、ボディメイクやダイエットをするのです。ボディメイクやダイエットを単なるトレーニングや身体作りでなく、“ボディメイク＆ダイエット＝ファッション”なのです。服に選ばれるのでなく、どんな服でも着こなせるような服を選ぶ体型に、思い通り自在にファッションを楽しむように身体を、ファッショナブルな体型へボディメイク。ボディメイクで、さらにハッピー、さらにスマイルになりませんか？パーソナルトレーナーおぜきとしあきが必ずお役に立ちます。お気軽にお問い合わせいただければ幸いです。

ボディメイクパーソナルトレーニングで
世界中をHappyに！

モデル体型ボディメイク

ファッションの似合うモデル体型にボディメイクするにはどうすればいいのか？大前提として、モデル体型にボディメイクするには、食事調整や消費カロリー調整では不可能で、一般的なダイエットでは、モデル体型ボディメイクは不可能です。トップモデルはただ痩せているだけではないのです。CHANEL、LV、GUCCI、DIORなど、トップモデルのクラスを目指すファッションモデルには、下記のボディメイク技術を駆使しなければなりません。

• 姿勢ボディメイク
• 部分痩せボディメイク
• 体脂肪増減ボディメイク
• 不要な筋肉を落とすボディメイク
• モデル身体機能ボディメイク

モデル体型とは、生まれつきの素質だけではありません。世界レベルのファッションモデル体型は、適切なボディメイクで作ることができます。世界的ファッションモデルを目指すなら、パーソナルトレーナーおぜきとしあきにお任せください。必ずやお役に立ちます。どんな些細なことでも、まずはお気軽にお問い合わせ頂ければ幸いです。

部位別ボディメイク・目的別ボディメイク

　ボディメイクとは？

パーソナルトレーナーとして、世界中の女性に対しパーソナルトレーニング指導していくにあたり、世界中の女性が求めているボディメイクとは、ただ痩せるダイエットのボディメイクではない、また、筋肉コンテスト目的ではない、体型シルエットもボディラインも変わる、「ファッションのためのボディメイク」、「モデル体型ボディメイク」であることだと、私、パーソナルトレーナーおぜきとしあきは考えています。

ファッションのためのボディメイク

今では、フィットネスコンテスト、ボディビル、筋肉アピール、マッサージ、エステ、整体、矯正下着など、様々な形を「ボディメイク」という一言で表現する中、

「ファッションのためのボディメイク」という概念と共に、それを確実に実現できる技術と指導力は、パーソナルトレーナーおぜき唯一のものであると自負しております。

この「ファッションのためのボディメイク」は、筋トレ好きで腹筋を露出する筋肉女子やボディビルや健康美コンテストを目指すボディメイクとは異なります。これらは、ファッション体型とは違います。ビキニになれば、人を圧倒させることはできるかもしれませんが、ワンピースやスリムデニムなど、一般的な女性ファッションを着ると、太ももの盛りあがりやふくらはぎの筋肉が目立つなど、違和感があるからです。

また、減量ダイエットのボディメイクとも違います。体重の数値は下がったけど、上半身だけ痩せて、下半身太りはそのまま変化なしのままだからです。

極論、ダイエットだけなら、効率のよさに違いはあるにせよ、食事コントロールだけでもでき、ボディメイクのプロとてのパーソナルトレーナーの技術は不要です。

ダイエットしても、部分痩せができないのは、正しいボディメイクの技術がないからです。ボディメイクとは、ただ痩せているだけでなく、部分痩せも同時にできていることです。ダイエットと同時に、部分痩せもできていれば、体型のシルエットもボディラインは変わります。

ボディメイクとは、全体的にスリムになっているだけでなく、細くしたい部分も細くなっていること、つまり、ダイエットと同時に、部分痩せもできていることこそ、本物のボディメイクです。

ボディメイクトレーニングしても、痩せたい箇所が痩せない、ボディラインが変わらないのは、筋肉への意識、意思の強さ弱さではありません。また、負荷重量、回数強度、食事内容が原因でもありません。パーソナルトレーナーがついているからとか、自分ひとりでのトレーニングだからでもありません。

それは、個々の身体の特徴に合わせ、立位姿勢における骨格の関節角度に適した形で、私、パーソナルトレーナーおぜきとしあきのパーソナルトレーニングをすれば、ダイエットの意思強さやトレーニング中の筋肉の意識と関係なく、自動的に体型は作られていき、痩せたい部位も同時に痩せ、全体的ボディラインも確実に変わっていくことをも意味します。

逆に、この「立位姿勢における骨格の関節角度に合わせたボディメイク」という、ボディメイクの基本を無視した、部位だけの筋トレやボディメイク方法では、上記の図のような女性のボディメイク要望には応えられません。

部位を細くしようと思い、その部位ばかり動かしていたら、その部位が太くなってきた。返ってボディラインが崩れたという経験はありませんか？その原因は、ボディメイクの基本を無視したアプローチだからです。ボディメイクとは、弱い部分の筋肉は補い、強い部分の筋肉はあえて筋肉を退化させることが必要なことも必要なのです。女性の場合、筋トレをしてトレーニングをして、プロテインを飲もうのプロセスだけは、本物のボディメイクとは呼べません。

さて、ここで、骨格の関節角度という言葉から、骨格というと、整体施術、マッサージ施術、接骨施術を思い浮かべ、それらでボディメイクできるかと思うかもしれません。また、ピラテス、ヨガで、筋肉を動かせば、バランスよく筋肉がつくと考えるかもしれません。しかし、これは、ボディメイクするにあたっての大きな落とし穴で、骨格の関節角度には、整体や施術、マッサージ、ピラテス、ヨガといった骨格調整では無理なのです。なぜなら、筋肉は骨格のコルセットであり、骨格の関節角度は、筋肉のバランスで構成されていて、筋肉は、筋理学的に自発的な動作が伴わない限りつかないことが分かっているからです。また、ピラテス、ヨガで、筋肉を動かせば、バランスよく筋肉がつくと考えるかもしれませんが、それらは、そもそも筋生理学的に筋肉がつく運動といえません。

ボディメイクと筋肉と関節角度

人の身体はみんな違います。同じように運動トレーニングをしているのに、すぐ痩せる人、痩せない人、、同じ量や同じカロリーの食事をしているのに、太りやすい女性、痩せていく女性、ダイエットしてボディラインがきれいになる女性、痩せても体型が崩れる女性、、。

その違いは何か？それは筋肉のつき方、筋力バランスです。これこそが、ボディメイクの根底であり、ボディメイクする際の要です。体型シルエットやボディラインを構成している根本は、立位姿勢における関節角度であり、その関節角度を構成している要素は、筋肉のつき方、筋力バランスです。そしてそれらは、個々の身体に的確にアプローチしていけば、年齢性別、体質や骨格的素質、運動神経や運動経験は関係ありません。

その理由は、体型とボディラインとは、上記の要素、立位姿勢における関節角度、筋肉のつき方、筋力バランスで構成されていて、それらは、身体を自発的に動かすことで以外には成し得られないものだからです。筋肉細胞は、食事だけでは作られません。運動をしたくない、食事だけで体型を変えたい、動かなくて運動代わりになる器具何とかしたい、という気持ちは、同じ人間として痛いほどわかります。しかし、科学的事実は事実なのです。ボディメイクとは化学反応なのです。

自分でボディメイクする方法

いうまでもなく、私はパーソナルトレーナーですので、私のパーソナルトレーニングを受けていただくのが一番です。しかし、自分で自力でもボディメイクはできます。ただ、的外れに、運動、筋トレ、食事制限をしていては、体型は変わりません。太りやすい体質の女性や体型が崩れてくる年齢の女性は、その点に特に注意してください。

それには、自身の身体を知り、自分の現在の体型を作り出している要因に対し、的確にアプローチすることこそが大前提となります。この私のサイトの関連部分をお読みいただき、自身の身体に適切なボディメイクトレーニングをぜひ実行していただければと思います。

ボディメイクと食事

ボディメイクというと、糖質制限、カロリーコントロール、プロテインといった、食事の重要性を思い浮かべると思います。しかし事実として、「ファッションのためのボディメイク」では、トレーニング、筋トレ、運動など、身体を能動的に動かすことによる身体への化学的反応が先に存在しての食事は補助的な存在でしかありません。

食事は、ボディメイクの結果が早く実感できるか否かの成果時間に影響するだけで、ボディメイクにとって食事は10%位といっても過言ではありません。ボディメイクしようと、食事だけ先に実行しても、一時的な体重やサイズ減といった表面的なフェイクの成果だけでしかないのが事実で、細胞の入れ替わり、体質改善といった、根本的な解決には食事だけでは成し得ないのが人間の身体なのです。

ボディメイクには、「トレーニング＞食事」です。

ボディメイクの考え方

私、パーソナルトレーナーおぜきとしあきの考えるボディメイクとは、ただ筋トレで筋量アップと運動量を増やし消費カロリーを増やし食事の消費カロリーを減らす、サイズダウンだけのボディメイクを指しません。体重減と全体的なサイズダウンだけでなく、体型とボディラインを自在に作る、そして、そのボディメイクする目的は、ファッショナブルになり、体型を通じて、まずは、あなた自身がハッピー＆スマイルになること。あなたが、ハッピー＆スマイルになれば、あなたの周りの人達にもハッピー＆スマイルが連鎖することでしょう。正しいボディメイクが世界中をハッピー＆スマイルにすると、私は信じています。

プロとしてのパーソナルトレーナー

パーソナルトレーナーとは、語源的にも、「パーソナル」＋「トレーナー」であるので、個々の違った身体の要望に個々パーソナルに確実に応えられるのが、パーソナルトレーナーであると、私、おぜきとしあきは考えています。 もちろん、パーソナルトレーナーだからといって、指導方法は、1対1のパーソナルトレーニングとは限りません。しかしながら、トレーナーに「パーソナル」と付加する以上、元来個々異なる人間の身体に、パーソナルに対処できて、その方々全員に大満足していただける力量のトレーナーであることが、パーソナルトレーナーと名乗り、プロフェッショナルな仕事をする者としての条件であるとの考えで、私は、このパーソナルトレーナー業をしております。

また、この考えと共に、ボディメイク技術と指導技術の備わった、プロパーソナルトレーナーの育成をすべく、パーソナルトレーナー養成スクールを開催しております。

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーナーおぜきとしあきは、ボディメイク指導する際、なぜ、1対1のパーソナルトレーニングに極力こだわるのか？時間や教授の業務の効率性を考えれば、1対複数が　ただ、その場合、100人出会ったら100人全員に最大限のボディメイク成果をのモットーを犠牲にしなければなりません。

例えば、AさんとBさんが一緒に歩いていて、一緒に転んで腕の骨折をしたとしましょう。病院には一緒に行くかもしれませんが、医者は別々に診察をするでしょう。それは、いくら一緒に転んだからといって、骨の折れ方や折れた位置は違いますし、同じ腕のギブスをつけるにしても、ギブスの形状は骨の長さや厚みに合わせて、別々に作られ処置されるでしょう。それはボディメイクにも当てはまります。

ボディメイクするにしても、それと同じで、個人個人、筋肉バランス、骨の長さ、筋力、筋肉量は異なります。異なる同士、同じトレーニング運動種目が当てはまるわけがありません。ボディメイク駆け込み寺と呼ばれる、プロのパーソナルトレーナーとして、ボディメイク成果を確実に出すためには、業務の効率性などとは言ってられません。プロの仕事を全うするため、私がボディメイク指導する際、パーソナルトレーニングにするしかないのです。さらには、女性は、男性に比べ筋肉をつけるホルモンが20分の1しかありません。成果を出す以上、痩せづらい体質で、筋肉につきにくい女性は特に、私はパーソナルトレーニングでボディメイクしていくしかないと考えています。

パーソナルトレーナーの指導力

パーソナルトレーナーに必要なことは、知識だけではありません。知識が潤沢であることとお客様の身体が変わることは別物です。いくら、ボディメイク知識やトレーニングの知識が卓越していようが、それが、パーソナルトレーニング受講者に伝わっていかなければ、ただの物知り自慢でしかありません。パーソナルトレーナーには、知識とともに「指導力」が必要です。私、パーソナルトレーナーおぜきとしあきは、大学時代に指導をスタートし、現在も、世界中でパーソナルトレーニング指導をさせていただいております。また、運動慣れしていない人やトレーニング初心者女性向けにも対応可能な、楽しく、分かりやすく、受講者がすぐ習得できる、指導ノウハウを体系化し伝授し、パーソナルトレーナー育成もしております。

ジムとボディメイク

ジムに行けば、ダンベルやバーベル、筋トレマシンがあり、身体に負荷をかけることはできるでしょう。しかし、その負荷が、筋肉にかからず、腱や骨に逃げていたりしたら、ボディメイク的には意味がありません。また、筋肉に負荷がかかっていたとしても、それがつけたくない部分の筋肉部位だとしたら、ファッションボディメイク的には、ゴツゴツした印象になり、ファッションが似合わない体型になります。

道具は使い方が全てです。それはジムにも当てはまります。また、身体の使い方次第では、ジムのダンベルやバーベルという負荷のためのせっかくの道具が、ボディメイクにプラスにもマイナスにもなります。その道具は使い方と身体の使い方を伝えるのは、人間の役目です。特に、その負荷に対する身体の使い方は、筋肉バランスや骨格の関節角度など、個人個人の身体が異なるので、ボディメイク経験豊富なパーソナルトレーナーが必要になります。この点でも、パーソナルトレーナーおぜきとしあきが必ずお役に立ちます。お気軽にお問い合わせいただければ幸いです。

おぜきとしあき掲載

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• アロハストリート おぜきとしあき掲載
• ボディメイク有名トレーナー考案・女性が自宅で「痩せ筋トレ」
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