パーソナルトレーナーおぜきとしあき
指導歴30年2万人以上の指導実績のパーソナルトレーナーおぜきとしあきが、パーソナルトレーニング、ダイエットボディメイクを通じて、あなたの体型作りを手伝いさせていただきます。
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ボディメイクで世界中をHappyに！
他のダイエットとの違い
ダイエットと言っても、ダイエットには、人それぞれのゴールや定義があるでしょう。例えば、サイズ変化や体型の変化はなくても、体脂肪率が変わるだけでいいと考えるダイエットもあれば、体重計の体重数値が減ることがダイエットもあります。
そして、色々あるからこそ、そのアプローチも増えます。さらには、ダイエットの定義が同じ定義だとしても、そのアプローチ方法は人それぞれです。
私、パーソナルトレーナーおぜきとしあいきの考えるダイエットとは、以下です。
他のダイエットでは、全体的に痩せるだけですが、OZEKIボディメイクでは、足痩せ、ふくらはぎ痩せ、下半身ダイエットといった部位痩せも確実に可能で、モデル体型にまで仕上げることが可能です。
他のボディメイクとの違い
OZEKIボディメイクは、他のボディメイクとは一線を画す「ファッションボディメイク」です。OZEKIボディメイクでは、カジュアルな一般服から、CHANEL、DIOR、VUITTONなどのハイファッションまで似合う、ファッション目線でのボディメイク技術で、ファッションが似合う体型へ仕上げていきます。
一方、コンテスト系ボディメイクや筋肉女子系ボディメイクでは、肩、お尻、太もも、背中といった、身体部位へパッチワークのように筋肉を付加して、鎧をつけるようにボコボコ立体的にしていくボディメイクです。立体的にしていくボディメイクだと、ハイファッションが台無しです。
トップモデルで、異性目線の後ろや横に大きく張り出した「お尻」、すじ張った「ふくらはぎ」、前と横にゴツゴツ主張した「太もも」、凸凹した亀の甲羅のような「背中」のモデルさんはいますか？？
もちろん、これらは、ボディメイクの目的や考え方の問題で、どちらが良いか悪いかではありません。
洗練されたボディラインに
ファッションモデルのような、洗練されたボディラインは、単に、脂肪を減らしたりや体重を減らしたりででは作れません。カロリー消費、食事制限、ダイエット薬では、物理的に無理です。なぜなら、ボディラインとは、物理的な「立位姿勢における関節角度」によってできているからです。
部位痩せボディメイクと部分痩せダイエット
ジムでの筋トレやパーソナルトレーナーとのパーソナルトレーニングで、こんな経験をされたことはないでしょうか？
- 筋肉痛になるくらい、気になるその太い部位をたくさん動かして、その部位が細くならなかった、、逆に太くなりムチムチしてきた、、
- 足を細くしたいから、足をたくさん動かしたが、脂肪が落ちない、、
- 腹筋種目をたくさんしたが、お腹の脂肪は落ちない、、
部位をたくさん動かし温かくなりその回りの脂肪が溶けて流れ出すというのは、生理学的にも説明がつきませんよね？人のタイプによっては、逆に気になる部位を動かすことが、かえってその部位を太くし、ボディラインが崩壊する原因になります。
ボディラインを作るボディメイク方法
つまり、洗練されたボディラインを作るボディメイクには、関節角度を、個々の身体特徴に照らし合わせた適切なトレーニングで変えていく必要があります。これがない限り、女性のボディラインは全く解決はありません。
そして、関節角度を変えるには、個々の身体特徴に合ったバランスよく筋肉を付けていくことしか道はありません。なぜなら、関節角度を変えるには、姿勢の意識や、接骨院やマッサージ、整体することでは無理であることが筋生理学的にも分かっているからです。
女性のダイエットとボディメイクは女性特有の身体特徴の把握を
体型がなかなか変わらないという女性は非常に多くいます。20代後半、30代後半、40代、50代と、別人のように体質が急に変わって、今まで着かなかった場所に脂肪がついたり、体重は変わらないが体型崩壊が起こったりと、体型維持がどうにもできなくなる時期が訪れます。
女性のダイエットの場合、筋肉を付けてくれるホルモンが男性の1/20、その分、代謝が上がりづらく、脂肪もつきやすく、痩せづらく太りやすい、という特徴があります。そして、極端なダイエットやリバウンドで、複数回、身体に負担をかけてしまうと、さらに痩せづらくなるシビアな身体機能が女性の身体には備わっています。できれば、そうなる前に、私にご相談ください。もし、そういう状態であっても、ご一報ください。解決の道を一緒に見つけていきましょう。「他の専門家に断られた」や「他の専門家に依頼したが解消できなかった」といった女性の深刻なダイエット事案を、私パーソナルトレーナーおぜきとしあきは、ボディメイク駆け込み寺として多く解決してきました。
パーソナルトレーナー、ヨガトレーナー、ピラテスインストラクター、医師、美容家、栄養士、整体師、運動指導士、色々な専門家が入ることで、状況が悪化してしまったケースなども何度も見てきたため、まずはお気軽に、ご相談だけでもください！お急ぎの方は、メールやオンライン、自分で正しいダイエットをしたい女性は、OZEKIダイエット塾、直接が恥ずかしい方は、無料相談コーナーでもいいと思います。
パーソナルトレーナーに頼らず自分でボディメイクする
いうまでもなく、私はパーソナルトレーナーですので、私のパーソナルトレーニングを受けていただくのが一番です。しかし、自分で自力でもボディメイクはできます。ただ、的外れに、運動、筋トレ、食事制限をしていては、体型は変わりません。太りやすい体質の女性や、体型が崩れてくる20代後半以降50代60代までの年齢の女性は、特にその点に注意してみてください。
パーソナルトレーナーに頼らず自分でボディメイクするには、自身の身体を知り、自分の現在の体型を作り出している要因は何か、その要因に対し、一つ一つ的確に丁寧にアプローチすることが大事です。
ボディメイクコンテストではない、一般的なファッションモデル体型を目指す女性が、自分で自力でボディメイクする際、特に注意していただきたい点は、ふくらはぎだけ太いとか、下腹だけぽっこりとか、下半身が上半身に比べ別物のように太いとか、こういう女性は、その部位の集中トレーニングは、厳禁です。これらの筋肉部位を使うトレーニングは、細くならないどころか、かえって筋肉で太くなり、その太い部分がさらに強調された体型になっていきます。
これらを解決する方法は「立位姿勢における関節角度」を変えることです。これは、整体や接骨院、マッサージでも無理です。また、姿勢を意識するだけでも無理です。なぜなら、姿勢とは、骨格を支えている筋肉のバランスで成り立っているからです。「立位姿勢における関節角度」を変えられるトレーニングをしていかないことには、体型はどんどん崩れていきます。
この私のサイトの関連部分をお読みいただき、自身の身体に適切なボディメイクトレーニングをぜひ実行していただければと思います。
ボディメイクと食事
ボディメイクというと、糖質制限、カロリーコントロール、プロテインといった、食事の重要性を思い浮かべると思います。しかし事実として、食事は補助的な存在でしかありません。
トレーニング、筋トレ、運動など、身体を能動的に動かすことによる、身体への化学的反応が先に存在するからです。
食事は、ボディメイクの結果が早く実感できるか否かの成果時間に影響するだけで、ボディメイクにとって食事は10%位といっても過言ではありません。
ボディメイクしようと、食事だけ先に実行しても、一時的な体重やサイズ減といった表面的なフェイクの成果だけでしかないのが事実で、細胞の入れ替わり、体質改善といった、根本的な解決には食事だけでは成し得ないのが人間の身体です。
ボディメイクには、「食事＜トレーニング」です。
筋肉細胞は、食事だけでは作られません。
- 運動をしたくない
- 食事だけで体型を変えたい
- 動かなくて運動代わりになる食事方法で何とかしたい、
という気持ちは、同じ人間として痛いほどわかります。しかし、科学的事実は事実なのです。
なぜ、パーソナルトレーニングなのか？
パーソナルトレーナーおぜきとしあきが、ボディメイクトレーニング指導させていただく際、なぜ、1対1のパーソナルトレーニングに極力こだわるのか？
時間や教授の業務の効率性を考えれば、1対複数が良いです。ただ、その場合、ボディメイク成果を犠牲にしなければなりません。「100人出会ったら100人全員に最大限の成果を。」こそ、パーソナルトレーナーおぜきとしあきのパーソナルトレーニング指導のモットーだからです。
例えば、AさんとBさんが一緒に歩いていて、一緒に転んで腕の骨折をしたとしましょう。病院には一緒に行くかもしれませんが、医者は別々に診察をするでしょう。それは、いくら一緒に転んだからといって、骨の折れ方や折れた位置は違いますし、同じ腕のギブスをつけるにしても、ギブスの形状は骨の長さや厚みに合わせて、別々に作られ処置されるでしょう。それはボディメイクにも当てはまります。
ボディメイクするにしても、それと同じで、個人個人、筋肉バランス、骨の長さ、筋力、筋肉量は異なります。異なる同士、同じトレーニング運動種目が当てはまるわけがありません。ボディメイク駆け込み寺と呼ばれる、プロのパーソナルトレーナーとして、ボディメイク成果を確実に出すためには、業務の効率性などとは言ってられません。プロの仕事を全うするため、私がボディメイク指導する際、パーソナルトレーニングにするしかないのです。さらには、女性は、男性に比べ筋肉をつけるホルモンが20分の1しかありません。成果を出す以上、痩せづらい体質で、筋肉につきにくい女性は特に、私はパーソナルトレーニングでボディメイクしていくしかないと考えています。
パーソナルトレーナーの指導力
パーソナルトレーナーに必要なことは、知識だけではありません。知識が潤沢であることとお客様の身体が変わることは別物です。いくら、ボディメイク知識やトレーニングの知識が卓越していようが、それが、パーソナルトレーニング受講者に伝わっていかなければ、ただの物知り自慢でしかありません。パーソナルトレーナーには、知識とともに「指導力」が必要です。私、パーソナルトレーナーおぜきとしあきは、大学時代に指導をスタートし、現在も、世界中でパーソナルトレーニング指導をさせていただいております。また、運動慣れしていない人やトレーニング初心者女性向けにも対応可能な、楽しく、分かりやすく、受講者がすぐ習得できる、指導ノウハウを体系化し伝授し、パーソナルトレーナー育成もしております。
ジムとダイエットボディメイクの関係
ジムに行けば、ダンベルやバーベル、筋トレマシンがあり、身体に負荷をかけることはできるでしょう。しかし、その負荷が、筋肉にかからず、腱や骨に逃げていたりしたら、ボディメイク的には意味がありません。また、筋肉に負荷がかかっていたとしても、それがつけたくない部分の筋肉部位だとしたら、ファッションボディメイク的には、ゴツゴツした印象になり、ファッションが似合わない体型になります。
道具は使い方が全てです。それはジムにも当てはまります。また、身体の使い方次第では、ジムのダンベルやバーベルという負荷のためのせっかくの道具が、ボディメイクにプラスにもマイナスにもなります。その道具は使い方と身体の使い方を伝えるのは、人間の役目です。特に、その負荷に対する身体の使い方は、筋肉バランスや骨格の関節角度など、個人個人の身体が異なるので、ボディメイク経験豊富なパーソナルトレーナーが必要になります。この点でも、パーソナルトレーナーおぜきとしあきが必ずお役に立ちます。お気軽にお問い合わせいただければ幸いです。
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部位別ダイエット方法と目的別ボディメイク
下半身 太もも ヒップ
下半身痩せダイエット
痩せてダイエットしても下半身だけ痩せない...、太もも・ヒップ・内もも・下半身をボディメイク！
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モデル脚といわれるような棒足ボディメイク、まっすぐすらっとしたモデル脚にボディメイク！
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ボディメイクQ&A
骨盤や足首の関節角度始めと筋肉の付き方のバランスを整えることで、部分的に痩せて見せることが可能で、つまり、それが一般的に言われる部分痩せになります。ただし、身体に脂肪が多い場合は、全体的な脂肪減少と同時に取り組むことをおすすめします。
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