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身体と生活スタイルに合わせた的確なトレーニングを、楽しくパーソナルトレーニング指導します。まずは、お気軽にお問い合わせください。

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パーソナルトレーナーおぜきとしあきが直接指導をおこなわせていただくパーソナルトレーニング依頼は、下記より直接ご依頼ください。




パーソナルトレーニングQ&A


#パーソナルトレーニングをどれくらいしたら身体は変わりますか?

#痩せるためのダイエット目的、痩せる必要のないボディメイク目的など、目標や落としたい体重によって、どれくらいの頻度でどれくらいの期間のパーソナルトレーニングをしたら良いかは変わってきます。ちなみに、人間の筋肉細胞が入れ替わるには2〜3ヶ月かかります。痩せるのせよ、体型を洗練されたボディラインにするにせよ、筋肉をバランスよく付けることが、大きな軸となります。それゆえ、筋肉細胞のサイクルが一つの目安の基準になります。とはいえ、初めの1ヶ月は全く変化がないということはありません。


#パーソナルトレーニング指導は厳しいですか?

#私、パーソナルトレーナーおぜきとしあきおぜきとしあきは、大学生になるまで運動に対して、苦手意識が強く、運動嫌いでした。それが反面教師となって現在のパーソナルトレーナーおぜきとしあきを形成しているともいえます。ボディメイク分野のトレーニングに関していえば、トレーニングは化学反応しかありません。そこには運動神経がいいとか運動経験の有無とか、運動が得意とか苦手とかはの影響はほぼないものだと思います。

運動が苦手な方やそういう苦手意識や先入観がある初心者の方に対しては特に、そう言う点でも近い距離でご指導ができかと思います。また、大人数の前で指導するフィットネスインストラクターとして、楽しく身体を動かすクラスを担当していた長い経験もありますし、テレビ番組やイベントでの指導経験も多数あります。その点ではパーソナルトレーナーだけの経験者より、楽しくパーソナルトレーニングを進められる自信はございます。

パーソナルトレーナーを付ける考え方として、パーソナルトレーニング個人指導だとサボれないので精神修行にもなりうると言う考えもあると思います。ただ私のパーソナルトレーニングの考えは、身体さえ変われば精神修行は必要ないし、パーソナルトレーニングは楽しい方がよいという考えです。

ただ厳しいという感じ方は個人差があると思います。だれでも一概に絶対厳しくは感じないと、一言で単純に言及することは厳密的には不可能です。この点ご理解していただければ幸いです。


# パーソナルトレーニング体験はできますか?

#パーソナルトレーニング体験は可能です。パーソナルトレーニング体験はこちらからお手続ください。


# サイトや接客対応がしっかりしていたので信頼し、あるパーソナルジムのパーソナルトレーナーにボディメイクを依頼しました。週3回欠かさず1年間パーソナルトレーニングをしていますが、体型が変化しなく、それを担当パーソナルトレーナーとその会社に訴えると、食事をもっとしっかりやってくださいとばかり言われ、変化がないのは、隠れて食べているからだと、私のせいとばかりな対応をされていて、もしかして詐欺ではないかと思うようになりました。すでに多額のお金を支払い、そのローンの返済も何年か残っているため、毎日が不安で大きなストレスを感じております。自分の判断に誤りがなかったかパーソナルトレーナーの視点から確認してもらうことはできますか?

#ご不安な心中お察しいたします。食事は補助的な存在でしかありません。ボディメイクというと、まず食事とばかりな認識がありますが、逆で、トレーニング、筋トレ、運動など、身体を能動的に動かすことにより細胞が入れ替わることで、体型の変化が起こります。食事は、ボディメイクの結果が早く実感できるか否かの成果時間に影響するだけで、ボディメイクにとって食事は10%位といっても過言ではありません。ボディメイクしようと、食事だけ先に実行しても、一時的な体重やサイズ減といった表面的なフェイクの成果だけでしかないのが事実で、細胞の入れ替わり、体質改善といった、根本的な解決には食事だけでは成し得ないのが人間の身体です。筋肉細胞は、食事だけでは作られません。今まで、当方には、これと同様なご相談は山のようにございました。担当されているパーソナルトレーナー様との人間関係もお有りかと思いますので、まずは、“セカンドオピニオン”的な見解を聞くとしてで構いません。今の状況を考えますと、真っ先にあなたの不安を払拭することが最優先かと思います。私が、現在のあなたの身体状況を把握させて頂き、必要となる運動方法やトレーニング方法について診断させて頂きます。



女性パーソナルトレーナー対応


男性のおぜきとしあきでなく、女性パーソナルトレーナー担当がよい場合は、パーソナルトレーナーおぜきとしあき責任プロデュースの全員女性パーソナルトレーナーの完全女性専用パーソナルトレーニングジムShapesGirlへお越しくださいませ。


パーソナルトレーナーおぜきとしあき責任運営の女性専用パーソナルトレーニングジム


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パーソナルトレーニング受講者

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おぜきとしあき指導パーソナルトレーニングの声


ここにあるパーソナルトレーニング体験の声は、匿名でHPに載せても良いと承諾を得た、ほんの一部の方のものです。パーソナルトレーニングしていることを内緒にしておきたい方は、このように載せませんので、ご安心ください。お写真はあえて掲載しておりません。


Yさん、30代、ヨガとピラテスのインストラクター

女性の顔のシルエットと☆

「インストラクターらしい体型が、職業柄求められ、それが集客数、そして報酬に影響するので、体型を良くし、それを保つのが必須です。でも一人ではできないので、プロの力を借りて、体型を維持しています。結果、クラスの参加者から、スタイルがいいですねとお褒めいただくことが多く、それが自信になって、その自信がオーラやエネルギーになるのか、それが集客と報酬に良い影響をもたらしています。」



Nさん、40代、アナウンサー

女性の顔のシルエットと☆

「仕事柄、ある程度は、ボディラインを整えていなければならないが、運動不足と暴飲暴食が重なり、1年で5キロ近く太り、スーツやドレスが入らなくなってた、流石に仕事にも支障が出るので、効率よく身体を変える必要に迫られた。しかし、とにかく、まとまった時間が取れないことから、パーソナルトレーナーを選ぶ選択肢がかなり限られていた。そんな折に、おぜきさんを仕事仲間に紹介された。一度、パーソナルトレーニング体験をして、私に合っていると確信し、定期的にパーソナルトレーニングをすることになった。小さな子供もいるので、仕事もプライベートも忙しいので、ボディラインを整えるのはほぼ不可能に思えたが、おぜき氏の指導のわかりやすさと、成果が早く効率の良いパーソナルトレーニング内容により、私のボディは復活で増した。私も子どもたちも、パーソナルトレーナーおぜきとしあきさんの仕事に感謝しています。」



Fさん、40代、外資系勤務

女性の顔のシルエットと☆

「トレーニングをはじめて、まず実感したのは、立ち仕事のため、足のむくみがひどく、足が重かったのがすごく軽くなったのが驚きました。また、疲れやすく、休みの日はいつも寝ていたし、仕事に行く日もギリギリまでよく寝ていて、仕事中もいつも「疲れた」と口癖のように言っていたのが、最近は疲れにくくなり身体の変化に驚いています。また目覚めもよくなり、寝すぎて身体が重くて、だるくて、の悪循環だったのが、今ではうそのようです。些細な変化かもしれないと思われるかもしれませんが、身体の中から元気になった気がして、仕事に対する意欲も今まで以上にがんばろうという気になって、私にとってはとても大きな変化でした。ダイエット目的で始めたものの、このような効果があるとは思っていなかったので、すごくうれしく、トレーニングをはじめて本当によかったと思っています。トレーニングをはじめてまだ1ヵ月ですが、以前ぶよぶよだった腕とお腹が、自分では少し、しまってきたような気がします。お腹の肉がはみ出して着ることができなかった服もお腹の肉がそれほど気にならなく着れるようになった服もあります。食事に関しては、私はとても意思が弱く、メニューの事例を考えてくださったりと、迷惑かけていますが、今後は尾関先生の指導を守れるよう努力し、一番の目的である、ダイエット体脂肪減を成功させたいと思います。食事がだめでも(だめにならないように努力しますが)トレーニングだけでも、身体の調子がとてもよくなったので、今後も当分続けていきたいと思います。」



Tさん、60代、自営業

女性の顔のシルエットと☆

「パーソナルトレーニングを始めて良かったのは、まず定期的に運動をする習慣がついてきたことです。あとは体重が6kg落ちてベルトの穴が3つ小さくなりました。今後は食事や日常生活にも気を付けて理想の体型に近付けていきたいと思ってます」



Sさん、40代、会社員

女性の顔のシルエットと☆

「10月初からスタートして、まだ少ししか経っていませんが、日々体の変化を感じます!鎖骨が出てきたり、ジーンズが緩くなったり…これからも一生懸命続けて、目標を達成したいです!」



Iさん、30代、主婦

女性の顔のシルエットと☆

「体重4キロダウン。何年もほとんど運動をしていなかったので、続けられるか心配でしたが、おぜきパーソナルトレーナーと出会うことができて早くも5ヶ月に入りました。トレーニングは確実に効果があります。体重はマイナス4kg、良い姿勢、良いフォームでのトレーニングをする事で近頃身体の真ん中に重心を感じ安定感が出てきた感じがします。そして身体にきれが出て軽くなったことで仕事もプライベートも張りが出るようになりました。」



Tさん、30代、フィットネスインストラクター


女性の顔のシルエットと☆

「パーソナルトレーニングを始めて、自分でも驚いている事は、トレーニングの習慣がついた事です。筋トレはやらなきゃいけない…と、思いつつ キツい!つまらない!と、いくら頑張っても、ジムには5分位しかいれませんでした。それが尾関さんのパーソナルトレーニングを始めてからは、筋トレのイメージが変わりました。部活の延長のような キツい!筋トレをやらなくても、「正しいフォームで筋肉に効くトレーニングをすればいい!」と、いう事を学びました。ただ…漠然と痩せたい!と始めたパーソナルトレーニングでしたが…これからは具体的に目標をたて、その目標を目指してトレーニングに励みたいと思います。」



Kさん、50代、会社経営

女性の顔のシルエットと☆

「約4ヶ月トレーニングした結果で、体重5キロ減、体脂肪率4%ダウン、トレーニングについては、やってみて、そんなに大変だということはありませんでした。一方、食事面は、今まで、量をたくさん食べていたので不安でしたが、量は減らさず内容を変える方針でいたので、続けられました。始めは同じものばかり食べていましたが、アドバイスに従い、アレンジできるようになってからは、今の食事が日常のリズムになっているので、ダイエットを行っている感じはしません。3ヶ月過ぎた頃から、たまに、吸収早い炭水化物をたくさん食べても、体重、体脂肪が変わらなくり、よかったです。」



Kさん、40代、会社員

女性の顔のシルエットと☆

2ヶ月が終わり、3ヶ月目に入ったところで、体重が以前は62kgあったのが53.2kgになりました。体脂肪は35.2%が 29%に減り かなり身 体が変わりました。一番感じるのはお腹まわりで、買ったのに着れなかった洋服が着れ るようにもなりました。そして以前は肩まわりが硬いこともあり 肩コリがひどい状態で したが 今では忘れてしまう位です。さらに、肩甲骨が動く様になり背中も変わりました。この二ヶ月で頑張った事は、とにかくジ ムに週二回くる事です。とりあえず、来てしまえば、パーソナルトレーナーがいるので、お任せできるからです。忙しかったり体調が悪い事もありましたが、トレーニングは、思ったよりきつくなくて続いています。さらなる目標は 40kg台になる事です!頑張ります!」



Mさん、30代、航空会社勤務

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「週2回3ヶ月間、おぜきさんのパーソナルトレーニングで、体重が53キロから47キロになりました。会社の制服が、ずいぶん大きくなってしまいました・・(笑)。パーソナルトレーニングは、大変という感じはありませんでした。むしろ、週2回ペースでしたので、1週間で、1〜2時間弱だけ、カラダを動かすだけと思うと、気が楽でした。食事については、想像していたダイエットと違っていました。内容を変えるのが最優先でしたので、お腹空いて我慢できないとかなかったので、楽でした。また、毎日の食事メール報告しての指導は、非常に役に立ちました。カロリー計算を毎日行うような、食事の注意点がいっぱいあるかと思ったけど、繊維質、タンパク質、炭水化物の3点のみに絞っての指導でしたので、分かりやすく、実行しやすく、楽でした。」



Hさん、20代、医療系勤務

女性の顔のシルエットと☆

「46キロから42キロになりました!トレーニングは、最初に思っていたより難しくなくおもしろかったです。代謝が上がりすぎたせいか、最近の悩みは、仕事が忙しかったり、食べれなかったりすると、すぐ痩せすぎてしまうことです!?」



Sさん、30代、カメラマン

女性の顔のシルエットと☆

「パーソナルトレーニングをはじめた理由はダイエットと腰痛を治すことでした。それまでのダイエットに関する知識といえば、お肉はNG。筋トレよりも有酸素運動!今まではジムに行っても、ダンベルなどの筋トレはやったことがありませんでした。だって、痩せるどころかムキムキになってしまうと思っていたから。そして深刻なのが腰痛。生まれつき腰の反りが強く負担のかかりやすい体系に加え、結婚式のカメラマンという職業柄、カメラ3台を身に付けたまま平均6時間前後立ちっぱなしになります。一度はぎっくり腰をし、1ヶ月に一度はカイロプラクティックが欠かせませんでした。はじめて3ヶ月くらいだったでしょうか。周囲から『痩せたね~』の声が!それにも増してビックリしたのが腰の具合です。初めは恐る恐るパーソナルトレーニングしていたこともあったのですが、だんだん自分で重心の位置が変わっていくのを実感できるようになりました。腰が反ることで前重心だったのが少しづつ後ろへ移動していくのです。逆に疲れが溜まってくると、前重心になっているのもわかります。また、内腿やお尻にも力を入れられる?ようになってきました。正しい姿勢を自分で意識することができるのです。そして、カイロプラクティックの回数は激減しました。腰痛だからといって放っておいたら筋力が低下して弱っていく一方ですよね。弱い部分だからこそトレーニングする必要があるのです。その加減を尾関さんが上手にコントロールしてくれました。あと、この冬、実感したことなのですが、筋トレって走ったりしないのに体の芯から温まるんですね。特に女性の方は実感してるんじゃないでしょうか。」



Nさん、50代、主婦

女性の顔のシルエットと☆

「パーソナルトレーナー尾関さんのパーソナルトレーニングを受ける前は、自己流でジムのマシンを使っていました。しかし、あまり効果が上がらず、逆に体重も増えてきて、腰痛が出てきたりして、もうトシかな? と落ち込んでいました。そんな時に、パーソナルトレーナー尾関さんのHPを見て、パーソナルトレーニングに興味を持ち、思い切ってお願いしてみました。結果は、大満足です。私の場合、下半身痩せしたくて、脚のトレーニングはしていました。が、バランスを取るための体幹や上半身のトレーニングを軽視していたために、あまり効果がでないどころか、腰を悪くしていたようです。そのため、尾関さんには、背中を中心に指導してもらいました。パーソナルトレーナー尾関さんのパーソナルトレーニングを受けて、まず1ヶ月たたないうちに、腰痛がなくなりました。また、背中と下腹の部分がスッキリしました。短期間で、目に見える効果が出てきたこともありますし、具体的な指導がとても判りやすくて、毎週通うのがとても楽しみでした。前より姿勢が良くなったとも言われて、これも尾関さんのパーソナルトレーニングの成果だと思っています。このことで、一番影響があったのは、なんと私の旦那です!私の変わりようを見て、トレーニングに興味を持ってくれるようになり、今度は私とバトンタッチして尾関さんのパーソナルトレーニングを受けることになっています。今後、私の方は、パーソナルトレーナー尾関さんに言われたことを守りつつ、自分でがんばってみようと思います。ありがとうございました。」



Kさん、20代、会社員


編集女性の顔のシルエットと☆

「私はシェイプアップの目的で3ヶ月間週3回のペースでパーソナルトレーニングを受けました。結果体重は4キロほど落ち、体も全体的にひきしまった気がします。私の場合一番変化を感じたのは背中です。普段の生活で自分自身のうしろ姿を見たり、意識したりする機会はそれほど多いものではないと思いますが、そのような自分でのトレーニングでは触れにくいところや後回しにしがちな部分も尾関先生はくまなくカバーしてくれました。

毎回のトレーニングの内容も勉強になることばかりだったのですが、何より私が驚いたことは正しい食生活についてです。今までのダイエットの経験からして、やはり痩せたいなら食べないのが何よりてっとりばやいと思っていました。肉や炭水化物は太るものだと思っていました。しかし尾関先生のパーソナルトレーニングを受けて自分がいかに間違っていたのかを知りました。

毎回のパーソナルトレーニングはとても楽しくあっという間でいつも楽しみでした。まだまだ完全な理想の体形にはたどりついていませんが、私は”自分にとっての正しいダイエットの仕方”を尾関先生から教わったのであともう一歩だと思ってがんばっています!」




Sさん、30代、外資系勤務

女性の顔のシルエットと☆

「マイナス3キロ、ジーンズサイズ28インチが、26インチにサイズダウン。きつかったジーンズが、今は、ももが余っている状態です。おぜきさんのパーソナルトレーニング始めてすぐに、みんなに痩せたねといわれました。食事制限がきつくなく、好きな肉が食べれるのはよかったです。便通もよくなりました。結果として痩せましたが、痩せる痩せないは別として、おぜきさんのパーソナルトレーニングは、精神的に苦痛でない点が、1年近く継続できている理由です。」



Yさん、30代、外資系金融勤務

女性の顔のシルエットと☆

「9月から12月半ばまでで、体重が7Kgダウン、脂肪率7~9%ダウンです。先日、会社のパーティーでドレスを着たら、みんなに、ウエストが細くなったし、鎖骨出てきたしと、ホント驚かれました。私を見て、会社のみんなが、このパーソナルトレーニングに興味を持ち始めました。」



K氏、40代、会社役員

女性の顔のシルエットと☆

「3ヶ月で、体重が5kg減った。自分での運動は全くなしで、週2回パーソナルトレーニングだけでした。比較して失礼ですが、以前に依頼していたパーソナルトレーナーの方とは、尾関さんは、理論的で、丁寧で、しかも内容がきちんとしていて、レベルがなにもかも違いました。」



Nさん、20代、OL

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「パーソナルトレーニング開始して、初めの1ヶ月で、パンツがウエスト、ももの部分が2~3センチ緩くなり、3ヶ月過ぎた頃には、体脂肪率が32%から25%に、体重53kgから46kgに。パーソナルトレーナーの尾関さんは、初心者の私にも丁寧に教えてもらえるのがいいです。めげそうな時も、いつも励ましてくれたので、ボディメイクとダイエットは大成功しました。」



Mさん、30代、薬剤師

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「4ヶ月後の結婚式のために始めました。最終的に3ヶ月で、54kgから45kg、体脂肪率34%から24%になりましたが、妊娠のため、予定より早く終了でしたが・・。私は、今まで、スポーツや部活もしたことなくて根性なかったせいもありますが、トレーニングは、厳しいところもあったけど、どんなに基礎的なことでも、丁寧に教えていただいてよかったです。おかげで、怪我したりもなく、いつも安心して行えて、とてもトレーニングがやりやすかったなと思います。本当に初心者には、おぜきさんのパーソナルトレーニングがいいですね。食事や栄養指導も、とても効果ありました。これは、自分でも過食症だったのに、よくがんばったなって思うけど、今までと全く違う食事に始めとまどいましたが、メールなどで、まめにアドバイスいただいたりして、見守っていただいたおかげで、続けられました。ありがとうございました。」



Jさん、30代、フィットネスインストラクター

女性の顔のシルエットと☆

「職業柄、たくさん動いているのに、脂肪がつきやすく、全くインストラクターらしくない体型だったので、プライドを捨ててパーソナルトレーナー依頼しました。動きすぎで慢性的に疲れているので、トレーニングなんかしたらどうなるのか不安でしたが、逆でした。パーソナルトレーニングで正しくトレーニングしたら、体型はあっという間によくなり、疲れないカラダになって驚いてます。ヨガやピラティス、エアロビクスの動きの欠点を補うトレーニングが理にかなっていて非常によい。ストレッチなどカラダについての知識もついて勉強になってます。」



Eさん、30代、主婦

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「出産後6ヶ月、妊娠前の体重よりプラス2Kg。ジーンズははけましたが、ももとお尻はパンパン。週1回のパーソナルトレーニングを開始して3ヶ月。体重は妊娠前に戻り、ジーンズはゆるくなるばかりか、体のラインも引き締まり、1サイズ小さくなりました。友人からは「どうやってダイエットしたの?出産した人の体型とは思えない!」と言われます。希望としては、週2回パーソナルトレーニングを受けたかったのですが、子供がいるとなかなか時間が作れません。週1回でもすぐに効果がでたので、育児で忙しい友人にもすすめたいと思っています。」



Sさん、20代、ファッションモデル

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「以前は、体型維持のために時間を見つけては、ジムに通ったり、走ったり、必死でした。しかし、今は、尾関さんに、賢く食べて、賢くトレーニングすることを教えてもらい、時間をかけなくてもシェイプUPでき、足痩せができることを実感してます。仕事でエクササイズできない日が続いても、以前みたいに、すぐ体重が増えたり、たるんできたりはしなくなりました。基礎代謝が上がったのだと思います。一般的なボディメイクコンテスト向けの、ただ、がむしゃらに量のトレーニングをするより、尾関さんとパーソナルトレーニングした方が頻度は少なくても効果があることが分かりました。時間の節約にもなっています。」



M氏、50代、医師

女性の顔のシルエットと☆

「尾関氏は、非常に勉強されていて、トレーニングは、驚くほど、科学的なのでびっくりしている。以前は、自分の患者さんに運動しなさいと、ただ漠然と言っていただけだったが、今は、自分が実際に効率のよい科学的な運動をしてみて、こういう種類の運動がいいと具体的に言えるようになり、仕事にも役に立っている。なにより、自分が健康になった。」



H氏、20代、パーソナルトレーナー

女性の顔のシルエットと☆

「会社でも研修はあるが、ほんのさわりだけなので、カラダを本気で変えたいジムのお客さんに対応できなかったが、できるようになり感謝されるようになった。」



Dさん、20代、スポーツ選手

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「靭帯損傷で半年以上何もできなく、筋肉も落ちて左右の足のサイズも全く違ってたので、まずは、リハビリから。半年経ち、以前の筋力まで戻ったので、医者から練習再開OKでて、ダッシュ走してみたら、怪我する前より全然速く走れカラダが軽くて、びっくりした。怪我前もトレーナーとトレーニングしていたが、トレーナーが違うと、こんなにも違うのかと驚きです。勝つため、今は、尾関コーチとのパーソナルトレーニングは何よりも最優先です。」



Dさん、30代、会社員

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「始めてすぐに実感できたのは、肩こり解消され、足が強くなり、階段が楽になりました。ヒップと同様太股(内側の部分)は、かなり引き締まったと実感出来る部位です。その他良かった点は、運動習慣がついたこと。カラダの代謝が良くなったこと。甘いものを欲しがらなくなり、お菓子を食べなくなったこと、です。



パーソナルトレーニング受講について


パーソナルトレーナーおぜきとしあきは、大学在学中よりフィットネス指導して、現在指導継続中で、指導は30年以上になります。大学教授や研究者など、私よりも筋肉や解剖学、生理学に詳しい専門家は存在します。しかしながら、専門性知識と楽しくトレーニングして結果を出せる指導力やトレーニング技術は全く別ものです。生理学のノーベル賞学者と、手術の腕が一流の医師や病気を治せる医師とは別物であるのと同じです。


パーソナルトレーナーを名乗り職業としているパーソナルトレーナーがまだ日本に10人もいない1990年代当時日本唯一のボディメイクダイエット専門パーソナルトレーナーとして、ファッションとしてのボディメイクトレーニングでパーソナルトレーニング指導してきました。それと同時に、多くのタレント事務所やモデル事務所のモデル体型ボディメイクのサポートもしてきました。このファッション現場からフィードバックされたファッション性をもったボディメイクセンスでパーソナルトレーニングができることも、パーソナルトレーナーおぜきとしあきの特徴の一つです。


本物のボディメイクを世界中に!Happyになれるボディメイクパーソナルトレーニングパーソナルトレーナーおぜきとしあきが、パーソナルトレーニング指導を通じて、世界中のハッピーに貢献できたらと思います。


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