パーソナルトレーナー おぜきとしあき
玄米食べると痩せる?玄米ダイエットは?

ボディメイク&ダイエット相談


玄米食べるとカラダにいいし、やせると聞きました。食べているお米を白米から玄米にしようと思っています。本当にいいのでしょうか? 2003.10.12



パーソナルトレーナーによるアドバイス


はい、カラダには非常に良いです。あと、確かにGI値が低い点で体脂肪は付きにくく、結果として痩せるともいえます。


でも、使い方を間違えないようにしましょう。いつも、お米を1膳たべるところを、玄米で痩せるから、2膳食べてもいいというわけではありません。必ず、量は、同じにしてください。白米にしろ玄米にしろ、カロリーは同じなわけですから。これが大前提となります。


では、なぜ体脂肪が付きにくいのでしょう?


それは、玄米は、繊維質が非常に豊富だからです。繊維質が多ければ、消化されても、一度に吸収されず、少しずつ時間をかけて吸収されるからです。白米は、繊維質がほとんどないので、食べた量を一度に吸収してしまうので、その吸収した時間にその分すべて消費されなければ、余った分は、体脂肪となるのです。パスタ、うどんなども同じです。繊維質のない炭水化物は要注意です。砂糖を食べるのと同じレベルで考えてください。ただ、味覚的に甘いか甘くないかの違いだけです。




ボディメイク・ダイエットのWEB上でのご相談はこちらまで


パーソナルトレーナー無料相談パーソナルトレーナーによるWEB上ボディメイク無料相談です。ぜひご相談くださいね。ボディメイク相談はお気軽にどうぞ。



パーソナルトレーナーにWEB上で無料相談したい方はこちら


ボディメイク、ダイエット、カラダ作りに、日々、ひとりで奮闘されているあなた。あなたのボディメイクのトレーニング内容について、パーソナルトレーナーに相談してみませんか?日々多くの方に直接個人指導のパーソナルトレーニング指導を行っているパーソナルトレーナー、短期間で効率よく確実に結果を出している非常に経験実績豊富なボディメイクのスペシャリストであるパーソナルトレーナーが、あなたのボディメイク・ダイエット、トレーニングの疑問点に、Web上で無料相談アドバイスさせていただきます。


おひとりでご自宅やジムでカラダ作り頑張っていらっしゃるあなたを、パーソナルトレーナーおぜきとしあきは、心から応援させていただきます。パーソナルトレーナーは、少しでも多くの人の役に立てることが幸せであり、パーソナルトレーナーの喜びでもあり、パーソナルトレーナーとしての社会的役割でもあると考えております。ボディメイク・ダイエット・トレーニング・食事など、ボディメイクで壁にぶつかったら、ぜひ、実績のパーソナルトレーナーにご相談くださいませ。


尾関としあき パーソナルトレーナーによる無料相談コーナーTOPに戻る

モデル体型ボディメイクのパーソナルトレーナーおぜきとしあきモデルボディメイクパーソナルトレーナーおぜきとしあきHP TOPへ戻る



TOP > archive

問い合わせ


パーソナルトレーニング、パーソナルトレーナー個人契約、ボディメイク相談、パーソナルトレーニングジムなど
お気軽にお問い合わせください。 お問い合わせはこちらから

パーソナルトレーナーおぜきとしあき


Google Map