ここからは、ボディメイクエクササイズのコーナーです。

モデル筋とは？トップモデルには一般人にはあまり存在しない筋肉部位「モデル筋」があります。２０年以上に渡るパーソナルトレーナー経験と、トップモデルへのボディメイク指導経験から得た、一般人にはあまり存在せず、トップモデルには存在する、この筋肉部位のことを、おぜきとしあきは、「モデル筋」と名づけました。このトップモデルには存在する筋肉部位・モデル筋をトレーニングすることによって体型を変える、おぜきとしあき独自のボディメイクメソッドが「モデル筋トレーニング」。モデル筋をつけると？モデルさんのような、すらっとした姿勢になり、「まっすぐボディ」になり、きれいな体型がゲットできます。

本日はそのモデル筋の中の１つ、すねの筋肉、筋肉名：前頚骨筋（ぜんけいこつきん）です。

エクササイズ１

椅子に座り、かかとついたまま、スネの筋肉を使って、つま先上げと脱力を繰り返す。この動作を１回とし５回を目安に行う。

エクササイズ２

かかとだけで、腕を振りながら前に５歩、後ろに５歩く。前後で１セット、５セット目安に。

エクササイズ3

片足立ちし、持ち上げたほうのスネの筋肉を使って、つま先をめいっぱい上げたところで停止したまま、軸足の片足だけでぴょんと軽くジャンプする。この動作を左右交互におこなう。左右で１回とし５回を目安に行う。