Ozeki`sブライダルボディメイク講座コンテンツ-4

③野菜中心の食生活にする

最近は菜食主義の女性が多く、そのようなレストランも増えました。

お肉やお魚を全く食べず、野菜中心の食事にすれば、何だか痩せそうなイメージがありますが、実はこれもボディメイク的にはキケンです。

何故なら、脂肪を燃やしてくれる唯一の機関である筋肉をつくる材料は、このお肉やお魚の中に含まれているタンパク質なのです。

つまり野菜中心の食事では、筋肉をつくる材料が入ってこないということになってしまいます。

また、たんぱく質にも２種類あり、植物性タンパク質と動物性タンパク質があります。

女性が好きなのは、豆腐や豆といった植物性タンパク質ですが、実は植物性タンパク質は吸収率が非常に低いため、ボディメイクにはお勧めできません。

実はお肉やお魚といった、動物性タンパク質の方が、ボディメイクにはお勧めなのです。

ハリウッドセレブの影響でマクロビオテックなど、野菜中心の食事がブームになりましたが、あの食事方法は白人の体質があってのお話なのです。

残念ながらアジア人が真似をしても逆の結果になってしまうことが多いのです。

動物性のタンパク質も適量摂取して、脂肪がきちんと燃える痩せ体質のカラダをつくりま

しょう。

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