ボディメイク＆ダイエット相談-17

3年前からシェイプアップに取り組み 自己流の家で出来るトレーニングと食事療法で 1年で157cm50kg32％から38kg17％まで落ちました。その後油断をしていたせいか

1年で48kg24％に戻りました。

人込みが苦手でジムに通う事が出来ず自宅で出来るいろいろな方法を試していますが、今はヨガをやっています。脂肪燃焼に効果が有ると聞いたのですが 若干増える事が有っても 減る事は有りません。

皆さんの内容を拝見させて頂くと マシーンを使った筋トレが中心の様ですが 自宅で出来て皮下脂肪を中心に減量出きるトレーニングは有りませんか？また ヨガはシェイプアップ効果は無いのでしょうか？目的は「痩せたい」というよりかがんだ時のぷにゅっとたるむお腹やわき腹を引き締めたいのです。よろしくお願い致します。

パーソナルトレーナーによるアドバイス

まずは、体内で脂肪を使ってくれるものは筋肉です。筋肉がなければ脂肪は燃えません。

あなたが１年で１２kg減量した食事とトレーニングの内容がわかりませんが、食事制限や有酸素運動しかおこなっていないとなると、脂肪も減っているとは思いますが、同時に、同じくらいの量の筋肉も落ちているのだと思います。

エネルギーを一番使ってくれる筋肉量が落ちているということは、走ってもなかなかガソリン（＝脂肪）が減らない、

燃費のいい車（＝体）のようなもの・・・なのです。筋肉量に比例して、基礎代謝量が上がります。筋肉量が多い人は、少ない人よりも、たくさんのエネルギーを消費するのです。

これらのことから現状、脂肪を燃やしてくれる筋肉が減ってしまい、基礎代謝量の低下とリバウンド体質となっている事が考えられます。

次にヨガのダイエット効果については下記を参考になさってください。

ヨガ・ピラテスで痩せない理由は？

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おひとりでご自宅やジムでカラダ作り頑張っていらっしゃるあなたを、パーソナルトレーナーおぜきとしあきは、心から応援させていただきます。パーソナルトレーナーは、少しでも多くの人の役に立てることが幸せであり、パーソナルトレーナーの喜びでもあり、パーソナルトレーナーとしての社会的役割でもあると考えております。ボディメイク・ダイエット・トレーニング・食事など、ボディメイクで壁にぶつかったら、ぜひ、実績のパーソナルトレーナーにご相談くださいませ。

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