パーソナルトレーナー おぜきとしあき
繊維質　栄養ダイエット　diet nutrition

繊維質


役割と特徴

font-family:"Arial","sans-serif";mso-fareast-font-family:"ＭＳ ゴシック";color:black" lang="EN-US">

水溶性繊維質 不溶性繊維質
食後の血糖値 上昇を抑える 変化なし
血清コレステロール 低下 変化なし
胆汁酸との結合 結合なし 結合
便の重量 増えない 増える


１）繊維質の種類は、水溶性と不溶性に分けられる。


２）食物繊維は、一昔前は、他の栄養素の吸収さまたげるなど、役に立たないものとして考えられていたが、１９５０年代半ばにイギリスのウォーカー博士が食物繊維と健康が深い関係にあることを発表して以来研究がすすめられ、栄養素の１つとして、あらゆる生活習慣病と関係が深い事が明らかになってきている。


３）また、繊維質は、糖質とも深い関係があり、血糖値（血液中の糖の濃度）の上昇スピードにも関与している点は特に、体脂肪の増減のコントロールに密接な関係がある。


４）水溶性食物繊維は、果物、芋類、野菜類、大豆、オーツ麦（カラス麦）、海藻類に多く含む。さらに、水溶性繊維質は、ドロドロ型とサラサラ型分けられる。 ドロドロ型が、血糖値上昇防ぎ、サラサラ型は防がない。


"ＭＳ ゴシック"" lang="EN-US">○ドロドロ型　　果物のペクチンや海藻のヌルヌウなど

"ＭＳ ゴシック"" lang="EN-US">○サラサラ型　　化学的に合成した食物繊維（加工食品や飲料に使われている）


mso-hansi-font-family:Century">５）不溶性食物繊維は、大豆、ごぼう、小麦ふすま（外皮の部分、ブランとも呼ばれる）に多く含む。

mso-fareast-font-family:"ＭＳ ゴシック";color:black" lang="EN-US">




　尾関紀輝栄養基礎編ＴＯＰ

　尾関紀輝ボディメイク＆ダイエット基礎知識TOP











前の記事 記事一覧へ
TOP > archive

パーソナルトレーナー おぜきとしあき

#


1991年青山学院大学卒業、1988〜2001年大学生時代からエアロビクスインストラクターとトレーナーの仕事をスタートし、アメリカ在住から日本へ帰国された方から個人指導の依頼をされたことをきっかけにパーソナルトレーナーをメインの仕事としています。2003年OZEKIパーソナルトレーナー養成スクール（現Shapesアカデミー）開設、2005年Shapes（現ShapesGirl）を東京渋谷に開設。2007年東京大学入学、2008年北京大学で招待発表、2024年現在に至ります。


仕事が休みの時は、旅行・サーフィン・魚釣り・喫茶店巡りをしています。



パーソナルトレーニング指導30年


青山学院大学在学中の1988年から指導をスタート。指導歴30年20000人超指導。CHANEL、DIOR、VUITTONのファッションモデル、女優、役者、アイドル、女子アナ、ミスワールド日本代表モデル、プロサーファー、新体操選手などのスポーツ選手、芸能人では、クワバタ、アイドリング、ザ・たっち、キャンプ、芋洗坂係長、山田花子、カイヤ、武田真治、東貴博、ジェネレーション、五十嵐隼士など、パーソナルトレーニング指導。


職業はパーソナルトレーナーであると名乗る、パーソナルトレーナーがまだ日本に10人もいない1990年代当時日本唯一のボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーナーとして、ファッションとしてのボディメイクトレーニングでパーソナルトレーニング指導してきました。それと同時に、多くのタレント事務所やモデル事務所のモデル体型ボディメイクのサポートもしてきました。このファッション現場からフィードバックされたファッション性をもったボディメイクセンスでパーソナルトレーニング指導ができることが、パーソナルトレーナーおぜきとしあきの特徴の一つかと思っています。

➡︎ 略歴



書籍


#


腹凹は太もも運動でつくれる 1日3分週3日でOK!（ＳＢクリエイティブ）、５秒姿勢矯正ダイエット（マガジンハウス）、10秒乗るだけダイエット “モデル筋"が目覚めれば体は変わる! (祥伝社)、 体脂肪を落とす×ためないスピードトレーニング（西東社）、きほんのダイエット（池田書店）、体脂肪を落とすトレーニングプログラム（西東社）、一日５分で変わる体脂肪筋力トレーニング（西東社）、最有效的痩身法（台湾香港版）、理想のカラダをつくる筋力トレーニング（西東社）、おなか周りスッキリ腹凹トレ（池田書店）、中国台湾でも翻訳出版。



テレビ出演


　


ボディメイク　パーソナルトレーナー　おぜきとしあきのテレビ出演の画像


パーソナルトレーナーおぜきとしあきと武田真治とのパーソナルトレーニングのテレビ出演の画像パーソナルトレーナーおぜきとしあきのテレビ番組でのトレーニング指導風景の画像


それって！？実際どうなの課（中京テレビ）、覆面密着バラエティー 実は私こういう者でして（日本テレビ）、なないろ日和（テレビ東京）、林先生が驚く初耳学!（TBS）、てれビタ（KKT）、旬感! Qアプリ（QAB琉球朝日放送）、潜入！ウワサの大家族（フジテレビ）、くまパワ（熊本朝日放送）、ひーぷー☆ホップ（沖縄テレビ放送）、さらば！あいまいな日本語よもや語大辞典（フジテレビ）、写ねーる(NHK-BSプレミアム)、ドリームプレス社（TBS）、ミラクルシェイプ（日本テレビ）、教えてからだにミカタ（BS-i）、ゴールドハウス無人島ダイエット（フジテレビ）、スッキリ！（日本テレビ）、学校へ行こう（TBS）、ぴーかんバディ（TBS）など。



パーソナルトレーナー技術のノウハウ提供について


私のスクールや講座受講の出身者の多数の人が、自分でパーソナルジムを持ちパーソナルトレーナーとして活動しています。また、コンサルティング、監修、プロディースしたパーソナルジムは大きなチェーン店になっているものもあります。


現場ですぐ即戦力となるパーソナルトレーナーの育成システムをご提供させていただきます。日本以外での提供も柔軟に対応させていただきます。


A large number of my school and course graduates have their own personal gyms and work as personal trainers. Some of the personal gyms I have consulted, supervised, and produced have become large chains.I will provide a training system for personal trainers who can be immediately effective in the field. I'm flexible to offer our services outside of Japan.



パーソナルトレーニング受講について


パーソナルトレーニング受講者受付中！短期間で効率よく確実に！

本物のボディメイクを世界中に！


パーソナルトレーニング依頼



問い合わせ


パーソナルトレーニング、パーソナルトレーナー個人契約、ボディメイク相談、パーソナルトレーニングジムなど、 お気軽にお問い合わせください。


お問い合わせはこちらから



パーソナルトレーナーおぜきとしあき


Google Map



女性専用パーソナルトレーニングジム

ShapesGirl 女性の写真とパーソナルジムとピンク色のトレーニング器具

➡︎ ShapesGirl


➡︎ ShapesGirl渋谷本店