美脚ランニング

走ると脚が太くなって・・・

ランニングは好きだけど、脚の形や体型が崩れて・・・

タイムはいいから、脚がきれいになるジョギングはないの？

こんな女性の声を良く聞きます。

ランニングやジョギングで美脚を目指すには、上半身と下半身がバランスよく連動するよう正しく体を動かすことが重要です。

一般的には脚痩せしよう思うと、どうしても足のことだけを考えてしまいがちなものです。

上半身の動きと下半身の動きは、X(エックス)のかたちで対角線につながっています。つまり、左肩を動かすと右足の付け根、右肩を動かすと左足の付け根というように、対角線の動きでつながっているのです。体の緊張やゆがみ、間違った連動を体が覚えていると、全身の動きがうまく機能しません。

例えば、上半身の筋肉が硬い状態でランニングをすると、上半身は動かずに足だけの動きになってしまい、全身がうまく使えていない走り方になります。これでは走れば走るほど足の筋肉だけに頼ることになり、結果として足だけが鍛えられ脚に偏った筋肉がついたりしボディメイクはうまくいきません。

ボディメイクの観点からいえば、早く走るためのランニングフォームでなく、美脚になるための美脚ボディメイク専用のランニングフォームが必要です。

上半身と下半身がバランスよく連動するようなランニングフォームなら、お尻が支点となり脚を動かせ

上半身と下半身がバランスよく連動するようにするためのOzeki`sオリジナル美脚ボディメイクエクササイズです。

Ozeki`s美脚ランエクササイズは、大きく分けて３つあります。

①ランニング前の美脚リセットエクササイズ

②ランニング中の美脚リセットエクササイズ

③ランニング前の美脚リセットエクササイズ

これらのエクササイズを通常のランニングに加えることによって、ランニングしながら美脚ボディメイクができます。

Ozeki`sボディメイクTOPへ戻る

Ozeki`s美脚ランニングがマイナビニュースに取材掲載されました。

細くしなやかな足を手に入れる　美脚メイク・ランニング

Running Style（ランニングスタイル）Vol.45（2012年12月号）にて、私パーソナルトレーナーおぜきとしあきの美脚ランニング取材掲載していただきました。