はじめまして。35歳主婦です。ダイエットやボディメイクに興味があり、自分なりに日々努力しているつもりなのですが、なかなか結果が出ずに悩んでおり、今回ご相談させて頂きました。現在、身長162cm、体重53kgです。元々10代で身長が止まってからそれほど体重の増減はありません。妊娠時に5～6kg増えた程度です。痩せにくく太りにくい体質だと自分では思っています。標準体重をずっとキープできているので現状に満足すべきかもしれませんが、どうしても憧れの体型、体重があります。
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「スキニージーンズの似合うほっそりした太ももになりたい」
「体重48～49kg程度になりたい」
「綺麗な腹筋を手に入れたい」
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という目標があります。
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毎日15分間、全身のストレッチや1分間プランクは3月から続けております。また、週3日で20分間の全身の筋トレをする他、週2日でママさんバレーもしていて運動不足ではないと思います。
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自粛期間中に55kgまで体重が増えたので、3月からダイエットを開始し、現在の53kgにはすぐになりましたが、そこから変化なしです。停滞期が2ヵ月続いている状態です。過去に挑戦したダイエットでも51kgが限界でした。
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また、運動以外にも、ゆるい糖質制限やプチ断食(1日の食事を8時間以内に済ませる)も実践しています。こちらは1年程度続けており、習慣化されています。
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やれることはやっているつもりなので、これ以上何をすべきなのか、是非アドバイスを頂けますでしょうか?
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どうぞよろしくお願い致します。
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おぜきとしあき
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パーソナルトレーナー おぜきとしあき
1991年青山学院大学卒業、1988〜2001年大学生時代からエアロビクスインストラクターとトレーナーの仕事をスタートし、アメリカ在住から日本へ帰国された方から個人指導の依頼をされたことをきっかけにパーソナルトレーナーをメインの仕事としています。2003年OZEKIパーソナルトレーナー養成スクール（現Shapesアカデミー）開設、2005年Shapes（現ShapesGirl）を東京渋谷に開設。2007年東京大学入学、2008年北京大学で招待発表、2024年現在に至ります。
仕事が休みの時は、旅行・サーフィン・魚釣り・喫茶店巡りをしています。
パーソナルトレーニング指導30年
青山学院大学在学中の1988年から指導をスタート。指導歴30年20000人超指導。CHANEL、DIOR、VUITTONのファッションモデル、女優、役者、アイドル、女子アナ、ミスワールド日本代表モデル、プロサーファー、新体操選手などのスポーツ選手、芸能人では、クワバタ、アイドリング、ザ・たっち、キャンプ、芋洗坂係長、山田花子、カイヤ、武田真治、東貴博、ジェネレーション、五十嵐隼士など、パーソナルトレーニング指導。
職業はパーソナルトレーナーであると名乗る、パーソナルトレーナーがまだ日本に10人もいない1990年代当時日本唯一のボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーナーとして、ファッションとしてのボディメイクトレーニングでパーソナルトレーニング指導してきました。それと同時に、多くのタレント事務所やモデル事務所のモデル体型ボディメイクのサポートもしてきました。このファッション現場からフィードバックされたファッション性をもったボディメイクセンスでパーソナルトレーニング指導ができることが、パーソナルトレーナーおぜきとしあきの特徴の一つかと思っています。
➡︎ 略歴
書籍
腹凹は太もも運動でつくれる 1日3分週3日でOK!（ＳＢクリエイティブ）、５秒姿勢矯正ダイエット（マガジンハウス）、10秒乗るだけダイエット “モデル筋"が目覚めれば体は変わる! (祥伝社)、 体脂肪を落とす×ためないスピードトレーニング（西東社）、きほんのダイエット（池田書店）、体脂肪を落とすトレーニングプログラム（西東社）、一日５分で変わる体脂肪筋力トレーニング（西東社）、最有效的痩身法（台湾香港版）、理想のカラダをつくる筋力トレーニング（西東社）、おなか周りスッキリ腹凹トレ（池田書店）、中国台湾でも翻訳出版。
テレビ出演
それって！？実際どうなの課（中京テレビ）、覆面密着バラエティー 実は私こういう者でして（日本テレビ）、なないろ日和（テレビ東京）、林先生が驚く初耳学!（TBS）、てれビタ（KKT）、旬感! Qアプリ（QAB琉球朝日放送）、潜入！ウワサの大家族（フジテレビ）、くまパワ（熊本朝日放送）、ひーぷー☆ホップ（沖縄テレビ放送）、さらば！あいまいな日本語よもや語大辞典（フジテレビ）、写ねーる(NHK-BSプレミアム)、ドリームプレス社（TBS）、ミラクルシェイプ（日本テレビ）、教えてからだにミカタ（BS-i）、ゴールドハウス無人島ダイエット（フジテレビ）、スッキリ！（日本テレビ）、学校へ行こう（TBS）、ぴーかんバディ（TBS）など。
パーソナルトレーナー技術のノウハウ提供について
私のスクールや講座受講の出身者の多数の人が、自分でパーソナルジムを持ちパーソナルトレーナーとして活動しています。また、コンサルティング、監修、プロディースしたパーソナルジムは大きなチェーン店になっているものもあります。
現場ですぐ即戦力となるパーソナルトレーナーの育成システムをご提供させていただきます。日本以外での提供も柔軟に対応させていただきます。
A large number of my school and course graduates have their own personal gyms and work as personal trainers. Some of the personal gyms I have consulted, supervised, and produced have become large chains.I will provide a training system for personal trainers who can be immediately effective in the field. I'm flexible to offer our services outside of Japan.
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