パーソナルトレーナーおぜきとしあき
ボディメイク相談-40/ボディメイクパーソナルトレーナーによるボディメイク&ダイエットトレーニング相談


はじめまして。35歳主婦です。ダイエットやボディメイクに興味があり、自分なりに日々努力しているつもりなのですが、なかなか結果が出ずに悩んでおり、今回ご相談させて頂きました。現在、身長162cm、体重53kgです。元々10代で身長が止まってからそれほど体重の増減はありません。妊娠時に5~6kg増えた程度です。痩せにくく太りにくい体質だと自分では思っています。標準体重をずっとキープできているので現状に満足すべきかもしれませんが、どうしても憧れの体型、体重があります。

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「スキニージーンズの似合うほっそりした太ももになりたい」

「体重48~49kg程度になりたい」

「綺麗な腹筋を手に入れたい」

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という目標があります。

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毎日15分間、全身のストレッチや1分間プランクは3月から続けております。また、週3日で20分間の全身の筋トレをする他、週2日でママさんバレーもしていて運動不足ではないと思います。

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自粛期間中に55kgまで体重が増えたので、3月からダイエットを開始し、現在の53kgにはすぐになりましたが、そこから変化なしです。停滞期が2ヵ月続いている状態です。過去に挑戦したダイエットでも51kgが限界でした。

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また、運動以外にも、ゆるい糖質制限やプチ断食(1日の食事を8時間以内に済ませる)も実践しています。こちらは1年程度続けており、習慣化されています。

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やれることはやっているつもりなので、これ以上何をすべきなのか、是非アドバイスを頂けますでしょうか?

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どうぞよろしくお願い致します。





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