パーソナルトレーナー おぜきとしあき
ダイエット薬  

ダイエット薬について


ダイエット薬を使用するダイエットについて、パーソナルトレーナーおぜきとしあきが、パーソナルトレーナー目線、かつ、ボディメイク目線での情報と見解をお伝えさせていただきます。運動する時間がないから、食事制限は無理だから、ダイエット薬ってどうなの?とか、ダイエット薬で足は細くなるのとか、ご質問をいただきます。


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➡︎ パーソナルトレーナーおぜきとしあき



話題となるダイエット薬

diet ダイエット女性のシルエット

肥満症治療薬であるGLP-1受容体作動薬のウゴービ(セマグルチド)が、2024年2月22日から保険診療で使用できるとのことで、ダイエット薬がまた注目になっています。今までも、海外からの未承認のダイエット薬の健康障害や死亡例など、何度も何度もダイエット薬は話題になってきました。ダイエットは、世界中の人類の永遠のテーマなのでしょう。そして、運動なし食事制限なしでダイエットしたいというのが、世界中の人々の心情なのでしょう。私も含めて、ほとんどの人間は、辛いダイエットはしたくないのです。



ダイエット薬の問題


さて、ダイエット薬には下記についての問題があると思います。


  • 倫理的問題
  • 注射
  • 筋肉は落ちるスピードアップ
  • 体型のシルエットは変わらない。つまり、下半身太りの人はそのまま下半身太りのまま。



ダイエット薬の倫理的問題


ダイエット薬を処方する医師の倫理問題があるかと思います。日本医師会副会長の今村聡氏が、インターネットで「GLP-1ダイエット」と広告し、自由診療のオンライン診療で2型糖尿病治療に用いるGLP-1 受容体作動薬をダイエット目的で使用されている現状を問題視していると声明を出しました。そして、同氏は、「医の倫理に反する。医師が医療機関の名の下に、このような状態に関与していることは同じ医師として大変遺憾に感じている」と憤りを隠さず、厚生労働省に対応を要求しました。自由診療のオンライン診療による「GLP-1ダイエット」の増加は、近頃初診からのオンライン診療の初診対面の原則がなくなり、「GLP-1ダイエット」のハードルが下がったことに加え、GLP-1は最初は注射薬のみだったのが、2021年2月から経口薬が上市されたことも背景にあると示唆されています。


医療機関や医師も、経営があります。生きていくためにも、お金が必要な事情は理解できなくありません。このようなダイエット薬の売り方をしないにしても、仲の良い友達や家族からの強い頼みだったりしたら、ダイエット薬をこっそり処方してあげることもあるのでしょう。


「GLP-1受容体作動薬は体重減少が期待できる薬ですが、十分なエビデンスが揃っているとは言い難く、健康な方が気軽なダイエットとして利用することはおすすめしない。」というのが、現在の大多数の医師の見解のようです。


パーソナルトレーナーやパーソナルトレーニング業界と同じで、患者の身体よりも、お金儲け主義か、意義ある仕事主義かで分かれるのかもしれません。


厚生労働省の「GLP-1受容体作動薬について、美容・痩身・. ダイエット等を目的とした使用を推奨していると受け取れる広告等」についての見解も出ています。


➡︎ GLP-1受容体作動薬について、美容・痩身・. ダイエット等を目的とした使用を推奨していると受け取れる広告等


ダイエット薬とは話はそれますが、過去には、成長ホルモン注射のダイエットが密かにブームだった時期もありました。旦那さんが医師だから、ダイエットのために、成長ホルモンを打ってもらっているという女性が何人も、私パーソナルトレーナーおぜきとしあきのところにダイエット相談に来られていた時期がありました。


確かに、成長ホルモンは、ある一定の条件が揃った時に限り、体脂肪減少にもつながるものです。しかし、読んで字の如く、基本は、身体組織を「成長」させる効果のあるホルモンです。例えば、骨に関しては、子供の成長期には、骨を上へと伸ばしてくれます。しかし成長期が終わった大人は、骨を上へと伸ばしてくれません。しかし、頭蓋骨は、大人になっても、大きくなる余地が大いにあるので、成長ホルモンにより、顔や頭は大きくなります。


確かに、その相談者の方は、体脂肪はそれほど多くないのですが、顔と頭が大きく、胸郭もかなり横に大きく驚いた経験がありました。もちろん、私は、パーソナルトレーナーであり、医師ではないので、骨を削って細くすることはできませんが、体型の見た目をよくするために、出来うるボディメイク技術をパーソナルトレーニングに注いだ覚えがあります。


ここで確認していただきたいのが、成長ホルモンが自分の身体から自然に出る分には問題はないが、外的に身体に入れてしまうと、問題が出てくることという点です。どんなホルモンも、外的にホルモンを入れてしまうと、他のホルモンとのバランスが悪くなります。人間の身体には、そのバランスを整えようとする本能的な機能があります。そして、必要分以上に他のホルモンを分泌してしまうことで、問題が生じます。


例えば、筋肉をつけたいために男性ホルモンを注射し外的に身体に入れる人がいます。そうすると、その拮抗する女性ホルモンの分泌が増えます。そして、男性ホルモンを打たなくなった後も、自分から自然に分泌した女性ホルモンは増えたままになります。その代表的な問題が、男性の乳房の女性乳房化です。



注射するタイプのダイエット薬


GLP-1受容体作動薬は注射薬タイプと、飲み薬タイプがあります。ある詳しい医師の見解によると、飲み薬タイプは、全く効かないそうで、注射薬タイプで少し効果がある程度だそうです。そして、注射を打つタイプは、週一回自分で打つ必要があるそうです。注射する際、注入部位はお腹・太もも・腕などで、毎回同じ部分に打つのではなく、日によって場所をずらしながら注射していきます。


その精神的な負担と注射の痕の身体的負担が指摘されています。自分で注射することに慣れている人は良いですが、そうでなければ、精神的な負担は相当なものでしょう。何回も打つ無数の注射の痕は、特に女性にはデメリットでしょう。美しくなりたいがためにダイエットするという女性が大多数です。肌も美しくしていたいはずです。ダイエット薬の注射は、その点で矛盾することではないでしょうか。



筋肉が落ちるスピードがアップ


承認ダイエット薬でのダイエットは、油分を流すか、食欲抑制してかで、摂取カロリーを減らすことでダイエット効果を狙うというのがダイエット理論になっています。運動、トレーニングしないで、厳密には筋肉を使わないで、摂取カロリーを減らすと、どうなるでしょうか?


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うまくいけば、


摂取カロリー<消費カロリー


となり、


消費カロリーの足りない分を、自分の体脂肪から補い、ダイエットができるという理論です。


しかし、人間の身体はそんな単純にはできていません。カロリー不足になっても、自分の脂肪を燃焼するとは限らないのです。失礼な例を挙げさせていただくと、不思議なことに、毎日食べ物を漁っている浮浪者でも太った体型の人はいます。また、仕事が忙しく食べる時間もないし食欲もないから、一日、おにぎり1個だけしか食べていなくても脂肪が全く減らない人を見たことありませんか?運送屋さんで一日中走り回っているのに脂肪が多く痩せていない人は見たことありませんか?


このような、カロリー不足の時、身体の中ではどんなことが起きているか?ある一定の良い条件とタイミングが重なれば、体脂肪を使い始めます。しかし、それは、その条件とタイミングがドンピシャの時だけで、この時、筋肉を削って、筋肉を落としているのです。


つまり、ダイエット薬によるカロリー制限のダイエットでは、筋肉が落ちるスピードがよりアップしてしまうのです。


筋肉の大切さは、もうみなさんはご存知でしょう。筋肉は、じっとしていても、カロリー消費の70%を占めます。そのありがたい筋肉が減ることで、その恩恵を、ダイエット薬により、マイナスにしていくのです。


もう、ダイエット薬というのは、ダイエットをしてくれているのか、ダイエットを阻害しているのか、よくわからない状態です。



ボディメイク効果はなし


体型のシルエットは変わらない。つまり、カロリー制限だけなので、全体的に身体がシュリンクし縮むだけの状態です。下半身太りの人はそのまま下半身太りのままです。ボディメイク効果は全くなしです。

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ダイエット薬副作用例


承認されているダイエット薬だからと言って、副作用がないわけではないようです。その点も注意が必要です。承認ダイエット薬には、主に下記の副作用報告例があると言われています。詳細は、豊富な知識があり正義感のある信頼のおける医師などに尋ねていただくことが良いかと思います。



マジンドールの副作用


  • 口の渇き
  • 吐き気
  • 便秘
  • 不眠
  • 頭痛
  • 動悸
  • 脱力感
  • めまい
  • いらいら感、神経過敏、興奮
  • 尿がでにくい
  • 長期服用で効き目がなくなる


オルリスタットの副作用


  • 油漏れ(油が自覚なしにお尻から出てしまう)
  • おならの増加
  • 下痢


セマグルチドGLP-1受容体作動薬)の副作用


  • 栄養不足
  • 臓器障害
  • 低血糖による意識消失



ダイエットの基礎知識

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自重トレーニングのダイエット効果


ジム要らず&トレーニング器具なしの自重トレーニング(自分の体重を負荷にしたトレーニング)のダイエットボディメイク効果

➡︎自重トレーニングとダイエット効果


柔軟性とダイエット効果


身体が硬いので、柔軟性を高めると、痩せやすくなるの?開脚ができるようになると足が細くなりスタイルが良くなるの?

➡︎柔軟性と可動域の大きさとダイエット


ストレッチと部位痩せダイエット効果


ストレッチをすると痩せやすくなるの?パーソナルトレーナーが勧めるペアストレッチでのメリハリボディにダイエットできたり、足痩せの部分痩せダイエットできたりする方法

➡︎ボディメイクダイエット効果とストレッチの種類


パーソナルジムのダイエット効果の口コミの真意


ダイエットする際、パーソナルジムのGoogleマップのクチコミやネット上のパーソナルトレーナーの評判書き込みの評価方法は?

➡︎ダイエット効果とパーソナルトレーナートレーナーの評判・パーソナルジムのクチコミ


ダイエットと骨盤


産後女性や30代40代の女性のボディメイクには骨盤が重要だと聞くけど、骨盤体操や骨盤ストレッチでのダイエット方法は?

➡︎骨盤体操、骨盤ストレッチのボディメイクダイエット


生理とダイエット


生理前と生理後のどちらがダイエット向きか?ボディメイクトレーニングするときは生理前か生理後か?痩せる食事は生理前か後か?

➡︎生理周期とダイエットボディメイクとトレーニング


EMSのお腹の脂肪燃焼効果


EMSを部位に当てると脂肪が燃焼する理由は?通販ブルブルマシンやEMSベルトやEMSパットのお腹痩せ効果はどれくらいか?それくらいの時間をお腹にあてればいいか?

➡︎ベルトを巻く腹筋グッズ、部位に張る通販器具でダイエット


有酸素運動のダイエット方法


走ったり歩いたりの有酸素運動のカロリー消費でダイエットすることが向いている身体とダイエット効果がない人の違いと有酸素運動でダイエット効果を出す方法

➡︎ジョギング・ウォーキングのダイエット効果


ヨガのダイエット効果


器具もなしでどこでも手軽にできる運動と言われるヨガのダイエットと、女性に人気とのヨガでボディメイクする方法

➡︎ヨガのダイエットボディメイク効果


ホットヨガのダイエット効果


汗が出てデトックス効果もあるホットヨガで脂肪をさらに燃焼させる方法

➡︎ホットヨガのダイエット効果と脂肪燃焼


エステのダイエット効果


痩身エステ、エステの施術でダイエットや脂肪燃焼はできるのか?エステで代謝アップして痩せらるのか?エステのマッサージで足痩せボディメイクする方法

➡︎エステのボディメイクとダイエット


ダイエットには有酸素運動と無酸素運動のどちらが先か


有酸素運動の取り入れ方、ダイエットには有酸素運動と無酸素運動のどちら?有酸素運動しないで、筋トレだけで痩せられるか?

➡︎ 有酸素運動とダイエットと脂肪燃焼の関係


ランニンングマシンとダイエット


外を実際に前に走るのとランニンングマシンやステアマスターで走るのはどちらがカロリー消費してダイエット効果があるか?

➡︎ ランニングマシーンとダイエット効果


ダイエットのための筋トレ


一昔前までは、ダイエットといえば有酸素運動が一般的でしたが、今では筋トレでダイエットが常識になりつつありますしたが、その中で筋トレしてもダイエット痩せないと疑問を感じる方も増えてきました。

➡︎ 筋トレで痩せないダイエットになる理由


加圧トレーニングのダイエット効果


加圧トレーニング=痩せるというイメージを持っている、特に50代60代の女性がいますが、実際のところどうなのでしょうか?

➡︎ 加圧ダイエットで痩せない理由は?


EMSダイエット


通称、ブルブルマシーンや振動器具を気になる部位に当てると痩せるとお馴染みのEMSの部位痩せダイエット効果は?

➡︎ EMSのダイエットで痩せない理由


パーソナルトレーナーとおこなうダイエット

ダイエットをする際にパーソナルトレーナーをつけて行うことが一般的に認知されてきましたが、パーソナルトレーナーとパーソナルトレーニングしても痩せない場合もあります。

➡︎ パーソナルトレーナーとのダイエットで痩せない理由


女性専用ジムのダイエット効果


ダイエット目的のパーソナルジムやフィットネスジムで、女性利用者しか施設利用ができない「女性専用ジム」が増えています。

➡︎ 女性専用ダイエットジムで痩せない理由


ダイエット専門ジムに通わないダイエットする方法


ダイエットを専門にするジムが多くありますが、そのダイエット効果に満足している人もいれば、痩せなかったとか、痩せたい部位だけ痩せなかったとか不満だった人もいます。

➡︎ ダイエットジムで痩せない理由


インナーマッスルのダイエット効果


女性は男性と違ってインナーマッスルを鍛えるとダイエットに良いと聞いたりしますが、それは本当なのでしょうか?

➡︎ インナーマッスルトレーニングのダイエットで痩せない理由


筋トレマシーンのダイエット効果


筋トレで基礎代謝が上げダイエットするため、ジムにある筋トレマシーンでトレーニングをしてもダイエットできないのはフォームや重さが原因ではありません。

➡︎ マシントレーニングで痩せないダイエットになる理由


フリーウェイトの筋トレとダイエット


トレーニングマシンよりフリーウェイトの筋トレの方がダイエットができるのですが、フリーウェイトでもダイエットできないのは?

➡︎ フリーウェイトトレーニングで痩せないダイエットの理由


整体とダイエットの関係


整体師や治療家の骨盤を調整したりマッサージしたりすることでのダイエット効果、整体施術とダイエットの関係

➡︎ 整体マッサージダイエット・骨盤ダイエットで痩せない理由は?


ベジタリアンやマクロビとダイエット


ベジタリアンやマクロビといった野菜中心の食事のダイエット効果は?ベジタリアンやマクロビダイエット後のリバウンド防止方法

➡︎ 野菜中心ダイエットで体脂肪が減らない理由


栄養士の食事指導とダイエット


栄養士の食事指導でダイエットを成功させる方法

➡︎栄養士の食事指導のダイエットで痩せない理由


ダイエット専門のトレーナーを選ぶ方法


ダイエットに特化したダイエット専門トレーナーの指導でダイエットが達成できる場合とダイエット失敗する場合

➡︎ダイエットトレーナーの選び方


ジム通いとダイエット


ダイエットしようとジムに通いしているが、痩せない場合もあります。幽霊会員でなく、定期的にジムで運動していても痩せないこともあります。

➡︎ジム通いでダイエットで痩せないダイエットになってしまう理由は?


お腹の脂肪とダイエット


お腹痩せダイエット方法、お腹の脂肪をとる方法、下腹だけ痩せない原因を解説します。

➡︎お腹をへこませる・お腹の脂肪を減らす方法は?


体重とダイエット


パーソナルトレーナーはダイエットでは体重は気にしない方がいいと言うが、それでも体重を減らさなければならない場合は?

➡︎ダイエットで女性は体重は気にしない方がいいのか?


油抜きとダイエット


油抜きダイエットのメリットとデメリット。油抜きしてダイエットする場合の注意点。

➡︎油(脂肪)摂取とダイエットの関係


アルコールはダイエット


アルコールはダイエットに良くないのか?焼酎ならダイエット中に飲んでもダイエットに影響ないというが、正しいダイエットの知識か?

➡︎ダイエットとお酒アルコールの関係



女性のためのダイエット食事


ダイエットにはどんな食事がいいのか?ダイエットで食べたら効果的な食材や食べ方は?

➡︎女性のためのボディメイクトレーニング方法とダイエット食事方法のまとめ栄養基礎知識


ダイエットと基礎代謝


    ダイエットと基礎代謝の関係は?基礎代謝が上がってもダイエットがうまく行かない原因は?





パーソナルトレーナー おぜきとしあき

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1991年青山学院大学卒業、1988〜2001年大学生時代からエアロビクスインストラクターとトレーナーの仕事をスタートし、アメリカ在住から日本へ帰国された方から個人指導の依頼をされたことをきっかけにパーソナルトレーナーをメインの仕事としています。2003年OZEKIパーソナルトレーナー養成スクール(現Shapesアカデミー)開設、2005年Shapes(現ShapesGirl)を東京渋谷に開設。2007年東京大学入学、2008年北京大学で招待発表、2024年現在に至ります。


仕事が休みの時は、旅行・サーフィン・魚釣り・喫茶店巡りをしています。



パーソナルトレーニング指導30年


青山学院大学在学中の1988年から指導をスタート。指導歴30年20000人超指導。CHANEL、DIOR、VUITTONのファッションモデル、女優、役者、アイドル、女子アナ、ミスワールド日本代表モデル、プロサーファー、新体操選手などのスポーツ選手、芸能人では、クワバタ、アイドリング、ザ・たっち、キャンプ、芋洗坂係長、山田花子、カイヤ、武田真治、東貴博、ジェネレーション、五十嵐隼士など、パーソナルトレーニング指導。


職業はパーソナルトレーナーであると名乗る、パーソナルトレーナーがまだ日本に10人もいない1990年代当時日本唯一のボディメイクダイエット専門パーソナルトレーナーとして、ファッションとしてのボディメイクトレーニングでパーソナルトレーニング指導してきました。それと同時に、多くのタレント事務所やモデル事務所のモデル体型ボディメイクのサポートもしてきました。このファッション現場からフィードバックされたファッション性をもったボディメイクセンスでパーソナルトレーニング指導ができることが、パーソナルトレーナーおぜきとしあきの特徴の一つかと思っています。

➡︎ 略歴



書籍


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腹凹は太もも運動でつくれる 1日3分週3日でOK!(SBクリエイティブ)、5秒姿勢矯正ダイエット(マガジンハウス)、10秒乗るだけダイエット “モデル筋"が目覚めれば体は変わる! (祥伝社)、 体脂肪を落とす×ためないスピードトレーニング(西東社)、きほんのダイエット(池田書店)、体脂肪を落とすトレーニングプログラム(西東社)、一日5分で変わる体脂肪筋力トレーニング(西東社)、最有效的痩身法(台湾香港版)、理想のカラダをつくる筋力トレーニング(西東社)、おなか周りスッキリ腹凹トレ(池田書店)、中国台湾でも翻訳出版。



テレビ出演


 


ボディメイク パーソナルトレーナー おぜきとしあきのテレビ出演の画像


パーソナルトレーナーおぜきとしあきと武田真治とのパーソナルトレーニングのテレビ出演の画像パーソナルトレーナーおぜきとしあきのテレビ番組でのトレーニング指導風景の画像


それって!?実際どうなの課(中京テレビ)、覆面密着バラエティー 実は私こういう者でして(日本テレビ)、なないろ日和(テレビ東京)、林先生が驚く初耳学!(TBS)、てれビタ(KKT)、旬感! Qアプリ(QAB琉球朝日放送)、潜入!ウワサの大家族(フジテレビ)、くまパワ(熊本朝日放送)、ひーぷー☆ホップ(沖縄テレビ放送)、さらば!あいまいな日本語よもや語大辞典(フジテレビ)、写ねーる(NHK-BSプレミアム)、ドリームプレス社(TBS)、ミラクルシェイプ(日本テレビ)、教えてからだにミカタ(BS-i)、ゴールドハウス無人島ダイエット(フジテレビ)、スッキリ!(日本テレビ)、学校へ行こう(TBS)、ぴーかんバディ(TBS)など。



パーソナルトレーナー技術のノウハウ提供について


私のスクールや講座受講の出身者の多数の人が、自分でパーソナルジムを持ちパーソナルトレーナーとして活動しています。また、コンサルティング、監修、プロディースしたパーソナルジムは大きなチェーン店になっているものもあります。


現場ですぐ即戦力となるパーソナルトレーナーの育成システムをご提供させていただきます。日本以外での提供も柔軟に対応させていただきます。


A large number of my school and course graduates have their own personal gyms and work as personal trainers. Some of the personal gyms I have consulted, supervised, and produced have become large chains.I will provide a training system for personal trainers who can be immediately effective in the field. I'm flexible to offer our services outside of Japan.



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