企業研修

健康・運動研修プログラム

近年、企業における「健康経営」や「ウェルビーイング」が注目を集めており、従業員の心身の健康を支える取り組みが、組織全体の生産性や定着率に直結する時代となっています。長時間のデスクワーク、運動不足、ストレスの蓄積などは、業務効率の低下や休職の要因となり得ます。そこで、当方ではパーソナルトレーナーとしての専門的知識と経験を活かし、企業向けにカスタマイズ可能な「健康・運動研修プログラム」をご提案いたします。

研修プログラムの目的

• 従業員の身体的・精神的健康の促進
• 生産性の向上と集中力維持
• チームビルディングの促進
• 労働災害・病気の予防（腰痛・肩こり・メンタルヘルスなど）

研修プログラム内容（例）

① 座学＋ワーク形式セミナー（90分）

テーマ例：『デスクワーカーのための健康管理術』

パート1：身体不調のメカニズム解説

姿勢悪化がもたらす集中力の低下

肩こり・腰痛の原因と予防

パート2：簡単なセルフチェック

姿勢診断（タブレット・スマホを使用可）

筋力・柔軟性の簡易評価

パート3：オフィスでできるストレッチと筋トレ実践

椅子に座ったままできるストレッチ

ゴムバンドを用いた軽負荷トレーニング

② メンタルヘルス＆運動の関係（60分）

• ストレスと身体の関係性
• 有酸素運動のメンタル効果（セロトニンとエンドルフィン）
• 呼吸法やマインドフルネスの基礎体験
• 自宅や通勤中に取り入れられる軽運動

③ チームビルディング×運動セッション（60〜90分）

目的：チームの一体感を高めながら、運動を楽しむ

• 軽いサーキットトレーニング（ゲーム形式）
• ペアストレッチやバランスゲーム
• 社内ウォーキングチャレンジ企画（後日展開可能）

実施形態

• 対面・オンライン両対応可
• オンライン：Zoom・Teamsなど
• 対面：会議室やリフレッシュルームなど
• 1回完結型 or 継続型プログラム（週1〜月1）
• 昼休み活用（30分）など短時間導入も可能
• 福利厚生の一環として年間契約もご相談可能

実施後のサポート（オプション）

• 個別健康相談（オンライン・予約制）
• オンラインフィットネス動画の配信
• 専用チャットでの運動・食事アドバイス（月額制）

想定費用（例）

※内容により調整可能です。企業規模・人数・期間に応じてお見積もりいたします。

研修実績・資格

• AFAA（米国認定パーソナルトレーナー）
• 大手企業や自治体での研修実績多数（詳細は別紙にて）