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熊本朝日放送KABのくまパワ、レッツ!シセトレコーナーでエクササイズ指導20180226

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姿勢を整えるには、体の12箇所のポイントを押さえます。きょうは、その内の1つ。「足の裏」のシセトレです!!


足の裏まで姿勢に関係があるんですね。


そうですね。普段からヒールや革靴を履く方や普段、裸足で動くことが少ない方は要注意です!


今回のトレーニングは、靴を履いたままでもできるので、是非皆さんも一緒にやってみましょう!


それでは、皆さん!レッツ、シセトレ!!


1、床なでなで 

いすに座り、足の親指の付け根の部分(母指球)で、床をなでなでするイメージで、外側に5回目安に回す。反対の足も同様に行う。(目安は「5回」)  

2、片腕ブンブン 

脚は腰幅でつま先正面、片方にペットボトルを持ち、もう片方の腕は身体に固定。ペットボトルの重さを利用して前後に腕を振る。腕を振った勢いで、上体が左右に振られるように感じられれば、足裏の筋肉がしっかり使えている証拠です。

3、エアーでスキー

脚は腰幅でつま先正面、膝は軽く曲げる。スキーをするように、腕を前から後ろへ大きく漕ぐ。腕を振ったときの勢いで足を動かさなくても足裏の筋肉を自然に使うトレーニングです。




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