パーソナルトレーニングのメリット

パーソナルトレーニング、身体、体型、精神と、世界中の数えきれないほど多くの人々の人生にプラスの影響を与えています。パーソナルトレーニングは、受講側の人と教授側のパーソナルトレーナー共に、非常に引き付けられるものがあります。

私おぜきとしあきは、パーソナルトレーナーとしてパーソナルトレーニングを教授する側にいますが、パーソナルトレーニングを教授するたびに、いまだに毎回感動があります。

パーソナルトレーニング未経験者は、この記事を読んでいただければ、パーソナルトレーニングのメリットがわかる内容になっています。また、パーソナルトレーニング受講経験者も、パーソナルトレーニングの魅力とメリいとを再確認できるかと思います。

パーソナルトレーニングのメリットの具体例

以下、①から⑥により、初心者だけでなく上級者までを、パーソナルトレーニングのメリットを享受できます。

①約束があるという価値

トレーニングをしなければならないのにやりたくないという感情、トレーニングをお休みしたいというマイナスの感情は誰にでもあります。たとえ、運動トレーニングを自主的にできる習慣がある人でさえ、それは起こりうります。しかし、たまたま、その当日に、気持ちがのらない、雨降りの日で外に出ることが嫌だとマイナスの感情が優ってきても、パーソナルトレーナーとパーソナルトレーニングを受講する約束があれば、余程でない限り、受講しに行くしかないので、結果、トレーニングをすることになります。

②個人ごとのアプローチ

人の身体は個人ごとに違います。また人の考え方や感じ方も個人ごとに違います。例えば、スクワットをする際、AとBさんは、各モモと上体の長さの割合が違うとしたら、Aさんはスクワットでしゃがむ際、膝がつま先よりも出ない位置が一番効果的なスクワットフォームであるのに、Bさんは、膝がつま先よりも出たとしてもBさんの身体にとって一番効果的なスクワットフォームであることもあります。その見極めには、パーソナルトレーナーの身体構造の力学的洞察力が必要になります。個人ごとにカスタマイズされたアプローチができることもパーソナルトレーニングのメリットです。

③時間の節約

本当によく知っている専門家に聞けば、１分で済むことは、どんな世界でもあります。それをしないで、何年もmの時間を無駄にしていることは多いものです。あれこれ試行錯誤する過程を楽しみたいなら別ですが、一刻も早くダイエット成功したい、すぐに痩せなければならないなら、失敗を繰り返し試行錯誤している時間が勿体無いです。（※試行錯誤が悪いわけではありません。指導側のパーソナルトレーナーになるなら、むしろ、その試行錯誤が将来的に役に立つこともあります。）

パーソナルトレーニングでは、自分がすべきトレーニング種目をパーソナルトレーナーが考えてくれ提示してくれるので、いちいち考える必要がありません。素人がネットの記事を頼りに、あれこれ考えても、それが自分の身体に効果的であるかどうかは分かりません。効果がなく、また色々考えていては時間の無駄です。その点、パーソナルトレーニングでは、それがなく時間の節約になります。

④自分では避けたくなる部分を補ってくれる

１０回やるべきトレーニング種目を自分一人だと８回くらいで、もういいかなとやめてしまうのが人間です。たった１から２回ですが、トレーニングというものは、最後の１から２回が、身体変化の結果に大きな違いをもたらすものです。また、自分の身体に必要な種目であるにもかかわらず、自分一人では、絶対やらない種目もパーソナルトレーナーとのパーソナルトレーニングなら、やらなければならないので、身体変化の結果に大きな違いをもたらします。自分では避けたくなる部分を補ってくれることも、パーソナルトレーニングのメリットです。

⑤怪我・トラブルのリスク回避

トレーニングという非日常的時間の中では、アドレナリンが出て興奮状態から、自身一人だと過剰に無理してしまうところことがあります。また、身体知識の欠如から、この角度の膝の向きだと、筋骨格系に負担がかかりすぎて危険であることを分からずトレーニングを遂行してしまうこともあります。そんな時にもパーソナルトレーニングであれば、パーソナルトレーナーが客観的に冷静な視点で見守ってくれ、怪我のリスクを最大限に回避してくれます。

また、自分が使い慣れていないトレーニング器具には危険がつきものです。パーソナルトレーニング中には、そのトレーニング器具の安全な正しい使い方を手取り足取り、時には使い方の見本をパーソナルトレーナー自身が動いて見せてくれながら、解説してくれます。

さらには、自主的にトレーニングすることが前提の会員制ジムでは、ジム内はジム慣れしているヘビーユーザーが中心に動いていて、初心者はジムの配置や器具の順番待ちなど暗黙のルールも分からなくトラブルに巻き込まれることもありますが、いつもその施設を使っているパーソナルトレーナーのパーソナルトレーニングでは、そのリスクを回避できます。

⑥精神的な支え

パーソナルトレーニングは、あなたがめげそうな時にパーソナルトレーナーは、励ましてくれたり、やるべき優先順位を提案してくれたりと、コーチ的存在にもなります。

また、パーソナルトレーニングは、ダイエット＆ボディメイク、スポーツ、目標達成へのモチベーションを保つための伴奏役でもありペースメーカーにもなります。

さらに、パーソナルトレーニングは、トレーニングや栄養の専門知識以外にも、見えないパワーをもたらしてくれます。パーソナルトレーニングしたら、身体は疲労したけど、気持ちが前向きになれたとか、元気になったとかということが多々あります。

⑦栄養指導

20年くらい前までは、パーソナルトレーナーが栄養指導することはアメリカでは御法度でした。私が、20年以上前にアメリカのパーソナルトレーナー資格取得学校の講義の中ではで栄養指導は栄養士の仕事だから言及しないようにと教えられて、私はそれに反した気持ちを持ったものでした。

しかし、それから数年後、アメリカではパーソナルトレーナーが大注目され始め、パーソナルトレーナーふがテレビ番組に専門家として出演し、番組中の「飲むなら赤ワイン？白ワイン？」とか「チキン、ビーフ、どちらを選ぶべき？」というAsk PersonalTrainerのダイエットコーナーもメジャーになったあたりから、栄養指導もパーソナルトレーナーの仕事と世間的にも公認知され始め、パーソナルトレーナー資格取得の勉強分野にも栄養分野が多く含まれるようになってきました。

パーソナルトレーナー業界にはそんな経緯がありましたが、今では、パーソナルトレーナーが栄養指導することが当たり前になっていて、トレーニングだけでなく、栄養知識が聞けることも、パーソナルトレーニングのメリットになっています。